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關於練習的時尚推薦
懸崖邊練瑜伽 練習瑜伽的好處
7月18日,在伏牛山頂上有着身穿白衣的三位美女在懸崖邊上翩翩起舞,這是在幹什麼呢?原來三位美女在懸崖邊的半雲半霧中練起了瑜伽,宛若仙女。背後道觀直插雲霄猶如仙宮若隱若現,腳下深不見底,看得人心驚膽戰。瑜伽是一種比較......
2023-11-01
如何讓陰道變緊變窄
造成陰道鬆馳最主要的原因:1、40歲以上中老年女性陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜委瑣,陰道鬆弛、乾澀,缺少彈性。2、生產過的女性女性從懷孕到分娩,陰道最大擴張到幾百倍,特別是自然分娩的產......
2023-11-22
練踏板操到底有什麼好處
踏板操好處*燃燒卡路里*塑造完美形體*全面提升運動水平*提升協調能力*使核心部位更緊實*增強骨質密度,使骨質健康*全身心的運動,增強心血管和心肺功能#p#副標題#e#(一)大量消耗能量、增強心肺功能:由於要克服重力作用,所以......
2023-11-23
熱瑜珈練習前深呼吸準備
小臂回收,十指順勢收攏握拳頂於下顎,頭部儘量後仰,呼氣。手掌外翻,十指交叉呈V字形放於下顎後向上抬起,儘可能靠近兩耳,吸氣。......
2023-11-25
倒立瑜伽讓你擁有修長的美腿
1.跪姿,雙腳併攏,膝蓋撐地,身體向前彎曲,雙手互抱住手肘,伸直背部,臀部微微抬離腳跟,身體向前傾。2.臀部向後靠,抬起胸部遠離地板,手肘彎曲90度,前臂置於地板上並指向身體前方,雙手手指緊貼在一起。3.身體向前傾,臀部抬離腳跟,雙手......
2023-11-22
翹臀怎麼練出來 牢記6個提臀動作
1、翹臀分腿蹲(1)背向健身凳(在家練習可以用高度適宜的椅子替代)站立,單腿着地,另一條腿置於凳上,抬頭挺胸,腰腹收緊,雙手抱頭。(2)上身前傾,保持背部挺直核心緊繃,髖關節向後摺疊至最大角,感受臀部發力緊張,頂峯收縮2-3秒(保持......
2023-10-19
三個練習讓臀部緊緻性感
1、台階練習站在距離台階一腳遠的地方,然後一隻腳踏上台階,用力伸直腿,把身體抬起,同時另一條腿離地。注意只單腿用力。可交替做或單腿做,10-20次為一組,做2-3組。如想增加難度可增加台階的高度。2、橋式練習平躺在牀上,手放......
2023-11-21
每天20分鐘 塑身減壓兩不誤
當你時間有限時,可以做多關節/多肌肉的動作,即將兩個動作組合在一起。比如,將上下肢的動作結合在一起做,比分別單獨做的效果要好。下面這套動作就是根據這個原則設計的。每星期做2—3次(中間間隔1天休息以讓肌肉恢復......
2023-11-25
偶像練習生髮色集合 總有一款是你想染的
4月6號《偶像練習生》就要決賽了,在20人當中選9個練習生出道,不知道你們心儀的都是哪位練習生。但是,説到髮色的話,真的對於偶像練習生們的髮色,小編還都挺心儀的。今天這一篇,就是偶像練習生們的髮色集合了,想要染髮的男生......
2018-08-22
簡介幾件健美運動所需器械!
1、卷力器卷力器是用來發達前臂肌的專用工具,對於增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種,即:手握式卷力器——用棍製成,直徑約為0035米,長達0.3~0.4米,中間打一孔,穿入繩子,繩長1米,繩子的一端結紮在木棍上,另一端結紮......
2023-11-27
謹記八大要領學瑜伽
★我要放鬆我們常看到一些婀娜多姿的舞者一舞動身軀,全身就散發出一股柔軟、靈活而優雅的肢體語言,吸引着我們久久無法移開目光,那種柔美的姿態真是令人羨慕不已。如果換成同手同腳、全身硬邦邦像一根木樁上下跳動的畫面......
2023-11-27
偶像練習生周鋭黃色風衣街拍 不愧是周仙子
偶像練習生周鋭最新街拍,身穿黃色風衣,劉海微卷配以半束起長髮氣質清新,化身明朗清新boy,試問誰不想盯着這樣的少年多看一會兒呢?​​​​......
2017-02-09
關於熱瑜伽練習應注意哪些事項?
首先,練熱瑜伽會給心臟和呼吸系統帶來一定的壓力,患有心臟病、低血壓或者體質虛弱的人要謹慎。初學者可能會感覺頭暈,這是正常的現象。練習時要注意時間的掌握,中途適當休息,補充水分。其次,建議學員練習前三個小時不要進食......
2023-11-25
五步健美操打造完美背部
動作一:雙腿分開站立,膝蓋彎曲。胸部向前傾,但是背部始終保持挺直。雙手持啞鈴,向兩邊水平提起,感覺到背部肌肉在用力。重複此動作2組20次。動作二:請你平躺在地板上,腹部緊貼地面。雙手交叉置於腦後,輕輕地抬起頭部,使胸部離......
2023-11-24
4個最強悍的練習胸肌招數 讓你輕輕鬆鬆練就完美胸肌
胸肌也是每個健身人兒的追求,可是有些人光追求忘了方式,導致健身方法錯誤而胸肌塊形不理想。接下來善良的小編介紹四個練習胸肌招數,讓你輕鬆練就完美胸肌。胸肌上胸發達度不夠的改進1、斜板槓,啞鈴卧推.要注重動作要領.......
2017-12-29
偶像練習生婁滋博時尚街拍look 變身憂鬱小學長
學院風的西裝外套搭配運動褲,隨性有型,讓我們看到了婁滋博的另一面。稚嫩懵懂的氣質+低調的暗色系穿搭,宛如校園裏喜歡去天台放空的憂鬱系小學長。......
2018-11-10
早上8點練習手指操助開發大腦
所謂心靈手巧,手指靈活的人通常更聰明。按照中醫理論,手指和經絡是相通的。從大拇指到小拇指,依次與人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸相對應,並且還集中了其他重要穴位。全方位活動手指,不但能夠疏通經絡,還可有效地......
2023-11-17
九位偶像練習生的時尚大片來了 這是你的男孩嗎
最近,最接近出道排位的九個偶像練習生受邀拍攝了一組時尚大片。在這組寫真中,練習生們褪去舞台上的服飾和粧容,化身生活中的温暖少年,雖然不同風格,但卻都是明媚爽朗的。今天就一起來看看這九位偶像練習生的時尚造型。偶像......
2020-01-13
偶像練習生同款金箔面膜 朱正廷Justin都在用
昨天《偶像練習生》決賽結果出來了,NinePercent男團成員也定了。今年偶像練習生掀起一場全民偶像全民追星的熱潮。這些偶像練習生們在比賽的同時,也成了帶貨王。今天,要説的,就是偶像練習生們的同款面膜。朱正廷同款面膜......
2017-07-04
解鎖偶像練習生CNK男團的寵愛肌密
解鎖偶像練習生CNK男團的寵愛肌密一邊搽着最貴的護膚品,一邊熬着最深的夜;一邊努力工作一邊説要做元氣滿滿的精緻girl;一邊脱了發,一邊黃了臉,一邊還要調侃自己老阿姨~眼看00後已經在醫美的道路上越走越遠,95後卻在越......
2017-02-08
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