失戀了，你還在傷心難過，你還在整日醉酒，你還在“廢寢忘食”！oh,好吧你這樣做，於事無補,她也不會回到你身邊，最難過的是真正關心你那些的朋友家人。所以你需要重新振作。接下來且看本站：如何撥開分手的烏雲？
一分手後不要和前任做這些事
1、分手後別沒事有事打電話。
情感的事情往往是剪不斷理還亂，就算正式分手了，對方的影子也會一直留存在自己的心底，畢竟，對方在自己的生命裏曾經劃過一道深深的痕跡，要徹底忘掉對方其實就是在自欺欺人，因此，最好的辦法就是在分手後別再時常掛念，別再有事沒事總打電話，這樣不但會讓自己無法走出分手的陰影，也會給對方的生活帶來困擾。關於提升分手後的技巧方法，可參考相關文章內容《老司機也有翻車的時候，一言不合被分手》
2、分手後不要再約對方吃飯。
跟普通的異性朋友一起吃餐飯並沒有什麼，偶爾約自己的前女友或前妻吃一餐飯也沒有什麼，可如果你經常約她們吃飯，就會影響到對方的正常生活，尤其是花錢坐在一起追憶曾經的美好歲月，吹噓感慨曾經的似水流年，實在是沒有這個必要花這份冤枉錢，除非你是想重修舊好，或是後悔當年的草率離婚而試圖破鏡重圓。關於提升分手後的技巧方法，可參考相關文章內容《分手後記得翻篇，失戀之痛如何療傷》
3、別再跟對方有經濟上往來。
錢吧，這個東西很敏感。所以説，分手了就別再跟對方有任何經濟上的瓜葛了，就算你關心對方也別跟對方發生經濟上的往來，除非你借給對方的錢根本就沒有打算收回來，除非對方是等着你的錢去救命，否則，你礙於舊情面是不好意思開口要回來的，更何況現在大家都過得不容易，沒有你真的必要挺着啤酒肚冒充大富翁。
4、分手後別再經常約會見面。
舊戀人經常約會見面則説明相互間仍然是心裏有感覺的，見了面也會經常性地回憶起對方的好和對方的優點來，甚至還會追悔莫及自己當初的草率決定，因此，分手戀人往往會在多次約會後死灰復燃。所以説，你一定要明白約會後可能帶來的後果，如果不能改變原來導致分手的原因，最好別因自己感情一時軟弱而又重蹈覆轍。
5、分手後別再跟前情人上牀。
如果你不想跟對方複合，就別想方設法把對方騙上牀，這樣做是很不道德的，也是很齷齪卑鄙的，除非你是想經過魚水之歡後跟對方重修舊好，是想破鏡重圓。否則，你在對方心目中僅有的一點美好印象也會徹底粉碎的。假如雙方又都重組了家庭，你們這樣做還會落下一個不忠出軌的惡名，讓各自的愛人感到痛苦傷心。
6、不要充當對方的情感顧問。
連自己的感情問題都處理不好，你有什麼資格去充當對方的情感顧問？特別是在對方被你甩了以後，你的出謀劃策在她看來就是不懷好意，就是充滿着險惡的用心。同樣，你在給對方做情感顧問的時候，其實也表明了自己還根本就放不下她，甚至是礙於面子不敢提重修舊好的問題，因此，這樣的情感顧問實在是很虛偽。
7、分手後別再打探對方隱私。
有的戀人分手後，會對曾經的戀人保持高度的關注，會一直打探對方是不是有了新的戀人？或是新戀人是誰？甚至還會壓抑不住自己的好奇心去見上一面，搞點小破壞，即使自己得不到也不想讓別人輕易得到。其實，這對雙方都不好，生活本來就很累了，你就別再給自己添堵了，有時，思念還真的不如懷念呢！
8、別為孩子的事情反目成仇。
夫妻離婚而孩子始終是無法分割的，兩人最好別為了孩子的事情鬧彆扭，孩子雖小，可他什麼都知道也什麼都會記得，因此，最好不要把兩個人的恩怨拿孩子來撒氣，更何況，為孩子的事情大多是錢的事情，錢可以給人帶來幸福同樣也可以帶來感情的傷害，因此，有話好好説，千萬別為了錢的事情給自己增添煩惱，有錢給自己孩子花也是天經地義的事情。
二分手無法擺脱負面情緒怎麼辦 試試這些方法
移情
真正挽回愛情的做法是移情，移情的意思不是説讓你迅速轉移感情對象，通過找到新歡去忘掉舊愛，實際上移情的意思是轉移注意力，將自己的情感轉到別的事情上。比如你曾經很有興趣的某種愛好，或者一直想做卻沒有做的事情，又或者時間和金錢允許的話去一去你嚮往很久的地方。總之這個辦法就是要讓自己忙起來，而不是一味地沉溺在分手的陰影裏。當你做自己喜歡的事情，發現了一些以前不曾注意的美好時，你自然會眼界變得寬闊，不再只盯着某一點。
傾訴
人是羣居動物，因為一個人不可能獨存，總會和身邊的人有所交集。傾訴不僅是一個很好的排解方法，也是擺脱負面情緒的理智選擇。因為在你把事情經過和心理的想法都説給朋友聽的時候，實際上也是重新整理了一遍自己的感情，很多時候經過梳理你就會發現“不過如此”。因此説完之後也就輕鬆了很多，正視心裏的真實想法有時就是一種最好的解決方式。當然，需要注意的是，傾訴對象一定要選擇自己十分信任的人，不要讓自己的難過變成別人口中的話題，那樣更加難堪。
規劃
分手之後天不會塌，人不能倒，要繼續過自己的人生。這個時候想要擺脱負面情緒的困擾就該有點雞血，但心靈雞湯這種東西是沒有多大用處的，不如選擇好好規劃一下以後的生活。未來有些什麼計劃，甚至精確到這一週該做些什麼，明天要完成些什麼。這些非常細小的目標就像一個個路牌，會指引着你往前走，一步一步，也就能走出負面情緒了。在規劃目標時，一定要切合自己的實際情況，不要列出一些不可能或者很難實現的事情。因為只有你能完成這些事才會有成就感，才能帶你走出眼淚。
其實，每個人解壓的方式不一樣，擺脱分手的負面情緒的方式也會不盡相同。你可以選擇對自己來説最有效的辦法，但是一定要注意不能做什麼都比不做要好。如果你讓生活停滯下來，那麼就真的會始終沉溺在自己的情緒裏難以自拔。只有勇敢的邁出去，才能看見陽光，看見美好的風景，然後真正走出來，不再被負面情緒困擾。
三感情出現這些狀況 不分手等什麼
你們的感情總是充斥着猜疑
你總是活在憂鬱之中，怕他出軌，怕他離開，怕自己不夠優秀守不住他。當你們不在一起、同時又暫時聯繫不到的時候，你會疑神疑鬼，甚至會開始病態的奪命連環call，內心戲可以寫一本悲情小説了。
你會羨慕其他情侶的相處方式
明明自己已經有了家室，但是看到身邊人成雙成對、甜甜蜜蜜，也會打從心底羨慕、希望能和他們一樣濃情蜜意嗎？這種感覺在你們的愛情中似乎不存在，失落和不滿才是你們的日常情緒。
你的朋友變得越來越少
和她在一起之前，你的社交圈還是很豐富的，充滿了無限可能性；和她在一起之後，你突然發現自己的朋友變少了，原本聯繫緊密的人，慢慢的也就疏遠了。
身邊人一致認為你們應該分開
不僅僅是閨蜜，連普通朋友、跟對方沒什麼瓜葛的人，也在認真地建議你們分開，因為你們的狀態讓所有人都看不到希望。比起他，你的朋友們更多承擔了你的情緒，甚至成為你的情感支柱。
小小的事情都會引發爭執
類似於“今晚吃什麼”“襪子要不要反面洗”這種芝麻綠豆大的小事，你們也是一言不合就開始吵，甚至動不動就開始挑對方的毛病。其實這些都不重要，真正讓你們焦慮不安的是，你們漸行漸遠的人生和世界。
糟糕的回憶取代了甜蜜的過往
當你回過頭來審視你們的感情時，第一時間浮現的都是些糟糕的記憶。你必須努力回想，才能摸到快樂時光的一點點蛛絲馬跡。
你們相互不喜歡對方的興趣愛好
你不喜歡他打遊戲打3個小時，他也不喜歡你逛街要逛3個小時。由於對對方的生活方式的厭惡，你們似乎已經忘記什麼是相互讓步了，表面上是相安無事，其實只是沒有爆發而已——時間太長，已經懶得爆發了。
你們的感情付出並不平等
在二人世界中，關注的重心永遠只偏向一方，要麼是你不斷熱臉貼冷臉，要麼是他。有時候，事情總是要發展到吵架的地步，才能讓對方意識到你真的需要他的關注。更糟的情況是，你默默的變得一切按照對方的標準走，漸漸忘了自己的樣子。
除了偶爾約會，好像你們根本沒在一起
你們的生活總是莫名其妙的無法融合起來，除了偶爾約會吃個飯看個電影，似乎其他方面真的沒什麼交集。你們不會一起出現，也不會跟對方的朋友一起玩，關於未來的討論當然是沒有。
關於未來，憂慮戰勝了期待
甜蜜的情侶，總是熱衷於規劃不可見的未來，哪怕只是隨口説説，無邊際的承諾也顯得特別暖。但是相同的事情到了你們身上，就變成了憂慮——你不願去想象和他有關的未來，那會讓你畏懼、看不到希望。
總是抱怨對方變了
其實你們都沒有變，你們只是更喜歡幻想中的那個對方。
不敢問“你愛我嗎”
因為你害怕那個無法接受的答案。
四分手後如何調節心態
1、痛快哭一場
如果不是你先説的分手，分手之後回家，找一個舒服的枕頭，躲進房間，痛痛快快的哭一場。男兒有淚不輕彈，只是未到傷心時。與其沉寂在想她的鬱悶中，不如通過痛哭將想她的情緒發泄完，從此一刀兩段，恩盡意決。
2、斷絕聯繫
被女人拋棄後，不要相信她説的我們還可以做朋友，因為這個時候你永遠都只會是一個替補，當她感情不順利的時候才會到你這裏來訴苦，既然她已經選擇了離開你，你也不需要再和一個朝夕相處過都不知道珍惜你的人做朋友。
3、努力的投入工作或者學習中
愛情是女人的全部，但是最多隻是男人的一半。事業是一個男人的基礎，女人可以通過青春去吸引一個男人，但是青春是短暫的，是一去不復返的，而男人是酒，可以通過時間的醖釀而更加醇厚。努力幫自己打好底子吧。有錢雖然不能有愛情，但是可以有很多女人，很多漂亮女人。
4、轉移注意力
分手之後不要再去想過去的感情，想想身邊的朋友，想想家人。你肯定會因為要陪女朋友而錯過了很多和朋友在一起的時間。其實女朋友不是一輩子的，老婆也不是一輩子的，但是兄弟是一輩子的。只要你需要他們，他們可以二十四小時隨叫隨到，哪怕你凌晨三五點鐘，哪怕第二天就要出差就要考試，哪怕他們的父母死活不讓他們出門，只要你需要，他們都會第一時間出現在你的身邊。而女朋友不行。男人的這種兄弟感情是女人之間永遠不會有的，這是我們珍貴的財富。分手後你會更加能夠意識到。好好的去珍惜身邊陪伴你一路走來的兄弟們。
5、可以適當的去擴大的交友圈
如果你和女朋友在一起超過一年，我相信你的異性朋友肯定少得可憐了。這個時候不要急於去開始一段新的感情，而應該去開闊自己的眼界。其實當你和女朋友相愛的時候，你肯定會被愛情矇蔽住了你的雙眼，身邊好的女孩太多太多了，只是當時你全當路過。當你重新進入自己的交際圈，或者組織其新的朋友圈，你會發現當時選擇她真的是年少無知，會為自己沒有和她在一起而感到幸運，會覺得她離開你對自己是一種解脱。
6、每天要保證自己出門前有一個整潔的形象
不需要頹廢，男人的形象也很重要。分手之後會有了很多空閒時間，可以去健健身，打打球。也可以把本來用來陪女朋友逛街的時間用來自己逛逛，幫自己買衣服，買男士化粧品。這樣當你在街上碰巧遇見她的時候，她會發現你比和她在一起的時候還要帥氣，這個時候女人的心裏就會酸酸的，不是滋味。
7、好馬不吃回頭草
不管你身邊有沒有新的女朋友，當過去的她打電話給你，在電話裏面哭着向你訴苦，訴説自己現在的男朋友怎麼怎麼對她不好，受了什麼樣什麼樣的委屈，説想你，想見你的時候，你可以體現你的紳士風度，去勸勸她不要不開心，但是不要和她見面。男人是很容易心軟的，不要因為一次見面而改變你現在正常的生活，這個時候相見不如不見。切記好馬不吃回頭草，哪怕是她是一朵99的藍色妖姬。
8、清理回憶
將她送給你或者留在你家裏的東西一律清理掉，貴重首飾除外。不要在你的家裏可以找到她的影子，原因有二：其一，會睹物傷情。其二，當你有了新的女朋友後，萬一被她看見，需要解釋半天，麻煩。女人都是小心眼的，何必為了一個過去的她而讓現在的她不開心呢。
9、老死不相往來
仔細的體會一下塞翁失馬、焉知非福和否極泰來這兩個詞，做到和過去的她老死不相往來。分手了就是兩條平行線，什麼聯繫都不要有，因為她不是你所失去的那根肋骨，而只是一個普通的過客。
10、做到讓自己開心
即使分手很痛苦，但是生活也還是得過的啊，那就儘量讓自己開心一點吧!不要傷心，不要為不值得你傷心的人傷心，真正值得你傷心的人一定不會讓你傷心!
在感情上分分合合都是很正常的事情，在面對分手之後，不要強求，我們要分析原因，改正，當遇到下一段感情時不要出現類似的矛盾，其次，也應該快速的調整自己的心態，去迎接下一段美好的愛情。
