肥胖是不好的，這是人人都知道的，不僅影響形象，而且還會損傷健康。平日裏必須要學會控制體重，不能讓自己的體重一路飆升。女人相對男人更愛美，所以更熱衷於減肥，可是部分女人想要一勞永逸。也就是追求快速減肥的方法，想要讓自己快速瘦下來。注意了快速減肥對身體危害極大，胖子們想要減肥的話，要循序漸進不要追求快。應該採取健康安全的減肥方法，才能讓自己瘦下來，但是又不會損傷身體。
快速減肥有什麼危害？
1、皮膚變鬆
選擇快速減肥的胖子，瘦下來之後皮膚會變得特別鬆，臉上的皮膚鬆鬆垮垮的，看着就好像一層皮掛在臉上一樣，看起來很嚇人。為什麼快速減肥之後，皮膚會變鬆那麼多呢？那是因為原本支撐皮膚的脂肪變少了，沒有足夠的脂肪支撐皮膚自然會下垂。
一般來説，選擇抽脂減肥的人，容易出現皮膚變鬆的情況。因為通過抽脂手術將脂肪抽取出來之後，該部位的脂肪就少了，一下子難以填充。所以説，如果不想要臉垮掉，就要避免快速減肥。
2、記憶力減退
若是選擇節食的方法，達到快速減肥的目的，會損傷大腦的。因為沒有營養物質攝入，會導致大腦缺乏營養，進而影響思維活動，導致大度腦反應遲鈍。長期如此，很容易導致記憶力減退的問題。人們就會覺得，自己雖然體重輕了，可是整個人越來越健忘，總是記不住事情。
3、營養不良
很多人想要快速減肥，便選擇節食或者吃減肥藥，這些方法會導致營養攝入不足，長期下去人體內缺乏營養物質滋養器官，器官功能會降低，同時還容易出現營養不良的情況。整個人看起來有氣無力的，一副萎靡的狀態。
4、消化不良
很多胖子減肥的時候，選擇不吃不喝的方法減輕體重。這樣子會影響身體攝入營養物質，比如説蛋白質的量突然減少了。這樣子容易損傷腸胃，致使各種不適出現，比如説胃痛。
更有一些人選擇吃素，一點肉類都不吃。覺得吃素沒有攝入動物油脂，身體就不會長肉。可是脂肪也是人體必需的營養物質之一，缺少了它人體代謝能力會下降，從而讓人更容易發胖。加上突然間改變飲食結構，腸胃往往無法快速適應，就算能夠讓體重減輕，但是減肥人羣容易出現消化不良等不適，給身體帶來痛苦。
所以説，選擇不吃不喝或者説吃素這種快速減肥的方法，那是非常不靠譜的，想要健康瘦下來，還是要另尋他法。
日常如何健康安全地減肥？
1、控制熱量攝入
減肥期間一日三餐要按時吃，不能什麼都不吃或者説吃一點點，不然身體內沒有營養支撐，容易出現各種健康問題。想要通過飲食減肥，要學會控制熱量攝入，這就需要人們遠離油膩的、特別甜的食物。這些食物油脂多，糖分高，多吃會給身體帶來大量的熱量，不利於減肥。
2、堅持鍛鍊身體
鍛鍊身體之所以有助減肥，那是因為可以通過運動鍛鍊可以促進體內多餘脂肪的燃燒，提高身體代謝能力。比如説瘦腿要做空中騎單車的運動，瘦腰堅持做仰卧起坐，瘦全身要堅持跑步等等。
