前段時間看到一個真實的報道，看完有一種心痛的感覺，一個19歲的男孩子，三年便祕，三年不吃早餐，被檢查出患有直腸癌。從人們開始注重養生，就已經意識到便祕的危害，這種疾病在60、70年代是很少出現的，因此，那個時候人們也很少患直腸癌，而現在直腸癌的發病率比較高，是因為很多人都曾經有便祕的歷史，直腸癌雖然一下子死不了人，但是會嚴重影響人們健康的生活和工作，也嚴重影響人們的生活水平，一個直腸癌的手術少則也需要幾萬元。
直腸癌是便祕惹的禍，只是其中的一種，便祕還可以導致身體很多疾病的出現，因為便祕意味着大便不能按時排出體外，導致大腸內的毒素從新回到血液中，因此，便祕的人臉色比較暗淡，有人還有口臭，還容易長痘痘，因為肝臟無法解除毒素，就靠皮膚來排出毒素，表現就是長痘痘。
便祕對健康絕對是有百害而無一利，是一種非常嚴重的亞健康，如果，不及時糾正，就可能引起其他疾病。因此，解除便祕是當務之急，而都市人可能有70—80都有便祕的現象，其實，解決便祕不是什麼難事，只要在飲食上和生活習慣上加以糾正就可以讓我們遠離便祕的痛苦。那麼那些食物可以用來預防便祕呢？接下來一一介紹。
首推酸奶，酸奶是新鮮的牛奶經過發酵處理後，讓牛奶中產生有益於腸道消化、吸收的有益菌羣，細菌確實會給人的身體帶來疾病，但是真菌卻有好壞之分，有些真菌傷害健康，但是有些真菌卻有利於健康，其實在我們腸道內必須存在一定的有益菌才能達到消化吸收的目的，便祕是因為有益菌的量可能達不到，因此，酸奶裏的有益菌很好的補充了腸道的有益菌，所以，對緩解便祕有幫助。
第二給大家推薦香蕉。香蕉一直是人們喜歡的水果之一，是一種營養豐富的水果，據説世界上有一個小島，那裏盛產香蕉，生活在那裏的人不僅不便祕，而且不會得癌症，因此足以證明香蕉的好處。而對於便祕的人香蕉是最有幫助的，香蕉裏面富含鉀和纖維素，不僅營養均衡，而且對於通便很有幫助，如果，每天能夠吃三根香蕉，可以減少心腦血管意外的發生。
第三推薦蜂蜜。蜂蜜的營養價值大家都知道，對於長期便祕的人，如果能夠每天早上起來堅持喝一勺蜂蜜水的話，會緩解很多，關鍵是要堅持。蜂蜜有很多的功效，也是美容的聖品，蜂蜜對肝臟有很好的保護效果，能促進肝細胞再生，減少脂肪肝的發生，蜂蜜能消除疲勞增強對疾病的抵抗力。
