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注意:跑步的姿勢與肚子大小
有的老年人長跑時兩肩下沉,兩臂彎曲得小而下垂得太大,太鬆,腿抬不起來,步幅小,無騰空,無彈性,呼吸節奏不均勻,每跑一步,肚子上下顛動一下。久而久之,影響了腹肌的控制力,以致肚子下垂凸出來了。正確的跑步動作應當是:兩肩稍提,兩臂......
2023-11-27
老年人下午三點後別再睡午覺
美國今日醫學網站近日撰文稱,老人只是入睡的能力比年輕時差了,需要的睡眠時間卻是相同的。所以,為了讓他們有個良好的睡眠,建議試試下面的小技巧。1.為自己設計一個合理的睡眠時刻表。2.不要帶着焦慮上牀。3.除了睡覺或享......
2023-11-27
老年人如何講究打扮?
據醫學和心理學研究證明,老年人講究穿戴打扮:一是對調節老年人的精神、神經內分祕紊亂以及免疫功能,均有良好的促進作用;二是老年人適宜得體的修飾和美容,會給自身帶來青春活力。三是對激發他們的精神情趣是十分有益的。......
2023-11-27
盧巖新這位“老頑童”
老人在家中現場展示絕技:蒙着眼睛往一字排開的6只碗裏撒繡花針,一分鐘之內他可以使近百枚繡花針浮在碗麪上;將米倒進杯子裏,同時插入一根筷子,他用手一壓米,然後用筷子就可以將米提起;紅手絹在他指間飛速旋轉,始終不落地。今......
2023-11-27
牀上活到90歲不如健康到80
當世人還在繼續呼喚生命延續時,美國伊利諾伊大學公共衞生學教授加尹·奧山斯基、加州大學的老化專家萊奧納德·海佛立克等最近提出了健康壽命新理念。這幾位科學家認為,活得好,比活得久更重要,科學研究也應該......
2023-11-27
多吃"松仁玉米"可以防止眼睛老化
中醫也認為,玉米性平味甘,有開胃、健脾、除濕、利尿等作用,主治腹瀉、消化不良、水腫等。現代營養還分析出,玉米含有的大量黃體素、玉米黃質,可以預防老年黃斑性病變的產生,從而能有效地幫助老年人避免得上眼睛老化性疾病,甚......
2023-11-27
爬樓梯鍛鍊適合老年人嗎?
廣大青少年覺得爬樓梯不但鍛鍊身體,最重要的一點就是減肥。但對於中老年人來説,爬樓梯真的適合他們嗎?醫院骨科主任醫師説:根據我多年的從醫經驗和接觸的許多病例來看,我認為用爬樓梯的辦法鍛鍊身體並不科學。他解釋説,膝關......
2023-11-27
老年人冬季如何曬太陽?
研究發現,那些不出門,儘管常在窗前曬太陽的老人,也同樣表現出維生素D缺乏症狀,研究人員解釋,這是由於窗户玻璃濾掉了部分紫外線,而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的。專家認為,在冬季鼓勵老年人多去户外曬曬太陽......
2023-11-27
趕走老人“將軍肚”的祕訣
一位老人説過這樣的話,將軍肚看似威風,實則多有不便,最明顯的感覺是往日上6樓一溜煙,現在上4樓粗氣直喘。體檢發現血壓也在升高。意識到將軍肚勢必給健康帶來危害,便下決心採用蹲蹦的運動形式在室內進行封閉性訓練減肥,目標......
2023-11-27
注意:人老“嘴”在變
吵嘴年輕時頗為大度的人,到老年期往往會因些許小事而與人爭吵。多因見解不一而起,短暫而很快煙消雲散。老年人吵嘴,不能一概看成是脾氣怪,也不能一概看成是壞事,因為老年人的思想、見解和情緒,會在此中獲得展現與渲泄。但是......
2023-11-27
中老年人怎樣自我調治口乾症
醫學上把健康的中老年人的口乾稱為生理性口乾,認為這是由於老年人口腔腺體的萎縮,唾液分泌減少所致。還有一種口乾是由於疾病所致的,稱為病理性口乾。其中最常見於糖尿病、肺結核、貧血、甲狀腺機能亢進、慢性咽喉炎、更......
2023-11-27
多吃小白菜讓你養眼又明日
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜,其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育,其所含胡蘿蔔素是大白菜的74倍,可以護眼明目。另外,小白菜中的維生素B。維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能,多吃有助於保持平靜的心......
2023-11-27
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次為......
2023-11-27
老年人一天吃兩餐好嗎?
一天兩餐這種習慣雖然自我感覺良好,但實際上他們每日所攝入的營養物質很可能會不足,對身體健康不利。由於老年人消化功能的日益減退,難以全部消化吸收所吃的食物,易引起消化不良,還會增加心、腎的負擔。同時由於兩餐之間間......
2023-11-27
提醒:老人多走路大腦更靈活
據美國科學家研究,平均65歲的老人,經過半年走路運動後,額葉外側的顳葉和前部扣帶回的厚度增加,集中注意力測試成績提高11%。原來走路時大腿有力的肌肉活動,能將大量的氧輸送到腦部。運動還能刺激大腦分泌有利於腦細胞生長的......
2023-11-27
驚!老年人腹瀉會引發中風
鄰居老王今年六十有五,平時身體還不錯,也注意鍛鍊身體,運動方式是步行。這幾天家裏來了客人比較忙,突然發生拉肚子也沒當回事,照樣忙得不亦樂乎。肚子拉了3天,也沒去醫院看醫生。這天清早起牀時。突然一側肢體不能動彈,話也......
2023-11-27
開心果 讓老人的心臟更開心
美國賓夕法尼亞州立大學完成的新研究中,涉及了28名30。70歲的膽固醇水平稍高的男性和女性。研究發現,開心果飲食有益血管健康,對心血管起到保護作用,長期食用更是可以對心臟有很好的保護作用。開心果中含有大量的單不飽和......
2023-11-27
為銀髮一族專門打造的一款手機
>>>推薦:老夫少妻如何搭配才最幸福?【產品特色】1.專為銀髮族/長青族量身打造:可把手機當作助聽器功能使用,無論在待機狀態下或是通話中,只要把手機接上耳機,啟動助聽功能之後,不論長輩在看電視或是聊天,手機便可以成為助聽器......
2023-11-27
老年人坐藤椅要講究科學
專家解釋説,人骨盆的坐骨下有一快小突起,被稱為坐骨結節,其頂端長有滑囊,人坐下來時,滑囊與所坐物體互相接觸時會分泌黏液,起到緩衝作用,減少與硬物接觸時的不適感。隨着年齡的增加,老人的臀部肌肉逐漸萎縮,坐骨結節上的滑囊也......
2023-11-27
老年人穿衣注意三禁忌
據中國老年醫學會常務理事、中國老年醫學會骨質疏鬆委員會常委苗懿德教授介紹,領口緊會影響心臟向頭頸部運送血液,壓迫頸部的頸動脈竇中壓力感受器,通過神經反射,引起血壓下降和心跳減慢,使腦部發生供血不足,出現頭痛、頭暈......
2023-11-27
陽光猛烈 老人要謹慎配戴太陽鏡
中老年人羣中青光眼的發病率最高,已確診或懷疑患有青光眼的人不宜配戴太陽鏡。因為這部分人戴上太陽鏡後,進入眼內的可見光減少,時間長了,極易誘發閉角型青光眼急性發作。此外,中老年人眼肌功能下降,如果長時間戴太陽鏡會引......
2023-11-27
老年人練太極延年益壽
老年人易患骨質疏鬆和心血管病,不慎摔跤的話,輕者傷筋傷骨,重者卧牀不起。楊式太極拳創始人楊澄甫要求習拳者身軀宜中正而不倚,脊樑與尾閭宜垂直而不偏。古書有傳,拳術精湛者頭頂碗水、書本而不濺出和翻落。説明姿勢中正的......
2023-11-27
巧用玉米鬚,屢屢保健康
石斛玉米鬚茶石斛10克,蘆根15克,玉米鬚20克。上藥水煎代茶飲,每日一劑。可養陰清熱利尿。適宜少尿無尿伴口乾欲飲,皮膚幹皺,目眶塌陷症狀的癃閉患者。玉米鬚白茅根湯玉米鬚30克,白茅根30克,紅棗8個。用冷水浸泡以上三味1小時......
2023-11-27
古人長壽的祕密:枸杞水
李清雲(1677-1933)壽享256年,是清末民初的中醫藥學者,也是世界上著名的長壽老人。在他100歲時曾因在中醫中藥方面的傑出成就獲政府的特別獎勵,在他200歲時,仍常去大學講學。這期間他曾接受過許多西方學者的來訪。李清雲一生......
2023-11-27
過了古稀之年,喝酒有益心臟
>>>推薦:老年人性生活幾大症狀要警惕研究發現,每週適量喝酒的人,因心臟病等疾病死亡的機率比不喝酒的人低近30%。根據研究人員的定義,適量喝酒,是指一週喝1到7份含酒精飲料;一份含酒精飲料可以是一罐355毫升的啤酒、一杯250......
2023-11-27
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