在牀上翻來覆去,睡不着覺,是一件多麼辛苦的事情呀,入睡困難,直到半夜才能入睡。甚至徹夜難眠,很多人都經歷過失眠。這種偶爾出現的失眠,會隨着情緒的穩定而消失,不會妨礙健康。
不過如果長期失眠就應該引起注意啦!不僅會危害自身健康,還會危害家人的健康。
中醫失眠食療方法:
1.參味湯
材料:太子參20g、五味子30g。
做法:煎後加糖漿,每次服15cml,一日兩次。
功效:治失眠、心慌乏力。
2.生百合湯
材料:生百合100g
做法:生百合加水500cml,文火煎煮後加適量白糖,分兩三次服用。
功效:適用於病後餘熱未清,心陰不足的虛煩失眠。
3.甘麥棗藕湯
材料:蓮藕250克,小麥75克,甘草12克,紅棗5顆,鹽3克。
做法:將小麥洗淨,泡水1小時;紅棗泡軟,去核。將小麥、甘草、紅棗加水煮開,再加蓮藕小火煮軟,最後加鹽調味。
功效:此湯有益氣養血、寧心安神的作用,特別適合氣色不佳的失眠者。
4.栗子紅棗燉烏雞
材料:烏雞1只,洗淨,切塊,連同20個去殼板栗、20枚紅棗。
做法:一同放入砂鍋內加清水,用文火煮燉至雞肉爛熟。
功效:此方有健脾益胃、補腎填精的功效,適用於脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢,伴食慾不振、四肢乏力、腰膝痠痛及女子月經不調。
5.蒸食桂圓肉
材料:龍眼肉500克(鮮品更佳),白糖50克。
做法:將龍眼肉放碗中,加白糖,反覆蒸、晾3次,使色澤變黑,裝瓶備用。每天服兩次,每次4~5枚。
功效:適用於心脾兩虛型。
6.黨蔘圓肉燉豬心
材料:黨蔘12克,龍眼肉18克,豬心1個(洗淨)
做法:共放燉盅內,加水適量,隔水燉熟,鹽調味服食。
功效:適用於心脾兩虛者。
失眠吃什麼好
1.小米:發生失眠的人多進食小米小米是穀物中營養最豐盛的,其中的色氨酸最為豐富,具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外,小米中還含有大量澱粉,失眠患者食用以後容易產生温飽感,可以促進胰島素的分泌,提高進入腦內的色氨酸數量。
2.核桃:核桃的營養豐盛,具有很好的改善睡眠質量的功效。另外,發生失眠還常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。具體吃法是配以黑芝麻,搗成糊狀,睡前服用15克,效果非常明顯。
3.蜂蜜:蜂蜜的營養十分豐富,是治療失眠的一種食物,具有補中養脾的作用。除心煩作用,每晚用蜂蜜50克衝開水飲用,有利眠作用。蜂蜜對於失眠患者來説可以促進自身的情緒穩定,因此適量飲用蜂蜜也對失眠有所促進。
4.葵花籽:失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3,可改善腦細胞抑制機能,起到鎮靜安神的作用。所以建議每晚餐後嗑一把葵花籽,有催眠作用。
5.牛奶:睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質:一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調節作用的肽類,可以和中樞神經結合,發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。
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