很多老人在忽冷忽熱的春季,特別容易患上流感。為了健康着想,需要做好春季防病的措施,那麼老人春季防病該怎麼做呢?想要了解清楚的話,必須來瞧瞧。
老人春季防病該怎麼做?
1、多吃富含蛋白質的食物
老人春季很容易生病,建議多吃一些含有蛋白質的食物,能夠提高機體的抗病能力。比如説魚肉、牛肉、雞蛋、蝦肉、豆製品等等。
2、吃高熱量的食物
進入春季之後,雖然白天的温度比較高,但是早晚的氣温還是很低的。為了保暖身體,需要多吃些高熱量的食物,為身體補充熱量。因為在冷天的時候,身體為了禦寒,會消耗身體內的部分能量。
3、適當春捂
進入春季之後,儘管氣温有些回升了,但是氣温並不是很穩定,建議不要過早更換春裝。因為早晚温差大,若是不能添衣保暖,寒氣極其容易侵入身體。
其中,夜晚氣温低,半夜起牀上廁所的時候,要記得披肩衣服,以免身體着涼。
4、加強鍛鍊
春季需要堅持鍛鍊身體,因為這個時候並不沒有冬季那麼寒冷,晴天比較多,在陽光下鍛鍊身體,能夠更好地保健身體,恢復身體的元氣。
老人體弱更應該加強鍛鍊,不要覺得自己年齡大了,行動不便,而整天縮在家裏不出門。相反,多出門散步、打太極拳等,可以增強體質,改善疾病。
但是注意了,老人不能過早出門鍛鍊。因為老人睡眠淺,經常四五點就醒了。一直在家裏待着無聊,經常天剛剛亮就出門了。這是不對的,因為天剛亮,太陽還沒有升起來。空氣比較不清新,此時外出鍛鍊,容易吸入不乾淨的東西,容易損傷呼吸道。
老人春季吃什麼食物好?
1、核桃
老人平日裏要多吃核桃仁,其具有健腦益智的作用,因為其含有礦物質、多種維生素、胡蘿蔔素等。時常出現頭暈、健忘的老人們,可以多吃核桃,幫助改善不適。
2、葡萄
不少老人都有高血壓問題,血壓過高對健康是很不利的,比如説極其容易出現血管破裂問題,一旦腦出血了,會危及生命。對此,建議老人們要想法子降血壓,比如説多吃葡萄。
因為這種水果中含有鉀元素,這種微量元素能夠更好地排出體內的鈉元素,致使體內過高的血壓下降。所以説,平日裏老人要多吃葡萄。
3、草莓
這種水果小巧可愛,而且營養豐富,很適合老人食用。進入老年之後,各項生理機能會下降,腸胃功能自然也會減弱,所以很多老人容易食慾不振。
建議平日裏要多吃些草莓,因為這種水果能夠調節胃酸分泌,幫助增強腸胃蠕動能力,有助改善消化不良的症狀。慢慢改善食慾,讓老人吃嘛嘛香。
這幾種食物都是有助身體健康的,老人應該要多吃。同時小編提醒,老人在飲食上要注意一些。比如説不能吃太硬的早餐,遠離煎炸類的食物,避免吃進油膩的食物。遠離冰冷的飯菜、冰水也不能喝。還有過酸的食物,也不能多吃,否則很容易出現消化不良。