養生對於延長壽命到底有多少作用大家都沒有確切的説法,但是通過養生可以提高人體的抵抗力,起到防治疾病的作用卻是毋庸置疑的。身體經過夏季的高温,到了秋季之後也極容易生病,這也是民間常説的夏季過後無病三分虛。那麼在秋季該如何預防疾病呢?下面小編將和大家一同來了解秋季防病知識,同時推薦大家幾款食療方法。
秋季為何易生病
身體原因:很多人在夏季容易出現食慾不振、偏愛瓜果現象,這樣導致了身體中一些隱性維生素的缺乏,身體營養不平衡自然容易引起疾病問題。
外界環境:首先任何的季節交替都會對身體造成影響,身體一時無法適應,就如同高原反應一般,容易發生疾病。其次,秋季空氣乾燥、晝夜温差大,導致人體的呼吸道系統、熱平衡系統以及皮膚的免疫力下、無法適應,自然容易受到疾病的入侵。
所以,很多人在秋季容易生病,尤其抵抗力差的兒童、老人,甚至包括一些不注意身體健康的年輕人。那麼面對生病的身體,該如何調養呢?
防感冒食療方法
1.雞湯花菜
雞湯花菜的製作非常簡單,製作時先將花菜放在開水中焯水,然後撈出備用。熱鍋放油爆香葱薑蒜,放入花菜、雞湯,開鍋後即可勾芡、調味食用。
花菜中富含大量的維生素C,秋季補充維生素C不僅可以維護皮膚健康,還可以預防感冒等呼吸道感染疾病。同時中醫裏有白色入肺這一説法,秋季養好肺也是對疾病的預防。
雞湯不僅味道鮮美,同時可以提高人體抵抗力,尤其對於呼吸道感染類疾病有很好的調理作用。
2.白菜葱白湯
面對已經發生的感冒問題,可以食用白菜葱白湯。通常製作時使用白菜根、葱白以及葱須。將三種食物煎水10分鐘左右即可飲用,當然也可以煮粥食用。
這款湯對感冒有清熱、去濕和解表的作用,十分適合調理秋季受涼引起感冒或者腹痛。
預防口腔潰瘍
秋季稍不注意便容易受到出現口腔上火現象,如發生口臭、牙痛、口角發炎等現象,如果此時再出現水分和維生素的攝入不足,則會加重這一類現象。
1.菠菜汁
利用新鮮的菠菜洗淨切碎,用榨汁機榨汁飲用。其中的核黃素有預防口腔潰瘍、口角炎、皮炎和舌炎等作用。同時菠菜汁清熱解毒,可在秋季去胃熱、改善食慾不振。
2.番茄汁
其實秋季不一定需要將番茄榨汁,也可以直接食用。一般番茄汁製作之前先將番茄焯水,這樣可以去皮,然後將番茄搗爛成汁,或者榨成汁。
番茄汁富含豐富的維生素、果膠,秋季飲用不僅可以抗氧化美容,還可以降壓、清熱解毒,調理秋燥引起的問題。
改善消化不良方法
當人體脾胃虛弱、消化不良時會出現食慾不振、腹脹腹痛、排便異常等現象。面對消化不良現象不僅要注意服用藥,同時要注意食療。
1.山藥薏米粥
山藥薏米粥是有名的漢族藥膳,不僅僅適合夏季祛濕,同時還適合秋季的養肺、健脾,改善脾虛引起的食慾不振、腹脹、腹瀉和之體乏力現象。
一般製作時薏米提前浸泡,然後和山藥、紅棗等一同煮粥食用。其中的山藥可以補腎、養肺、潤燥,同時也是治療健胃消食片的藥材之一。
2.紅豆糯米粥
當消化不良和脾胃虛弱時不適宜食用過於堅硬或難以消化的食物,反而可以選擇一些具有健脾胃功效的食物。
紅豆糯米粥一方面容易消化,不會增加脾胃的負擔,另一方面紅豆有健脾胃和補血的作用,其中的膳食纖維還可以改善腸道功能。
護膚食療方法
1.雪梨痰
秋燥容易引起皮膚的乾燥、瘙癢現象,雪梨不僅可以補水潤燥,還有養肺的功效。中醫認為肺主皮毛,利用雪梨養肺,可以促進皮膚有光澤。
2.牛奶銀杏燉燕窩
利用牛奶、銀杏和燕窩一同煮食,可以保養肌膚、促進肌膚的絲滑,以及提高皮膚彈性。同時這款食物還有美白皮膚的作用。而如果不使用燕窩,還可以食用銀耳來代替。
結語:秋季的天氣乾燥,加之季節的轉換,會加重身體疾病現象的出現,面對身體容易出現的疾病問題,食物也能達到一定的防治作用。上文我們給大家介紹了秋季容易生病的原因,以及多種食療方法,希望能通過合理的飲食,你度過一個多事之秋。