(1)避免吃加工過的零食
營養學家贊成以下兩種零食:一是脆餅乾(無鹽餅乾最佳),因為它們大都是烘烤的,而不是油炸的;二是爆玉米花,因為它熱含量低,而纖維含量卻很高。
(2)像安排一日三餐一樣安排零食的內容
(3)為快餐和零食定時
(4)監控零食的成分