（1）避免吃加工過的零食營養學家贊成以下兩種零食：一是脆餅乾（無鹽餅乾最佳），因為它們大都是烘烤的，而不是油炸的；二是爆玉米花，因為它熱含量低，而纖維含量卻很高。（2）像安排一日三餐一樣安排零食的內容（3）為快餐和零食定時（4）監控零食......

水果不僅有人體所必需的維生素、礦物質等，還能提供豐富的植物營養素，這些顏色各異的化學物質有不同的功能。認識水果的色彩特點，合理選擇你需要的食品，對追求減肥瘦身的MM的健康是非常有好處的。一、橘黃色橘黃色的代表水......

很多人減肥的時候會選擇不吃主食，認為主食是讓人肥胖的主要原因，其實這樣的想法是不對的，我們應該合理安排我們的飲食，不然到時身體營養不夠，不要説減肥沒成功，還把自己的身體搞垮了就不好了。很多人在減肥的時候，喜歡不吃主......

很多人覺得要減肥就要運動，還要節食，其實合理的睡眠也有助於減肥。三月不減肥，四月徒傷悲……這首打油詩在網絡上熱傳。春分快要到了，很多人為了穿上漂亮的春裝，已經迫不及待地踏上減肥之旅。專家表示，掌握科學......

21天減肥法的危害大嗎？21天減肥法是現在晚上很流行的一種節食減肥方法，那麼這種減肥方法是否會反彈？下面跟着小編一起來看下。一個苗條的身材是所有女生都想擁有的，如果你只是單純地在腦子想想怎麼才能有一個好身材，但是又......

很多人都在減肥，但是面對形形色色的減肥人羣，有些人貌似減肥成功了，然而有些人不但沒有減肥成功，從而比以前還越來越胖了，大多數都是不良的飲食導致的，日常我們可以為自己的減肥計劃制定快速減肥食譜，但是這快速減肥食譜一定......

生活中很多肥胖一些的朋友為了想早日取得減肥瘦身的效果就選擇晚上不吃飯，但是不吃晚飯不僅容易傷害到胃還不能達到減肥效果，下面一起來看下正確減肥方法。晚上不吃飯能減肥嗎?答案：晚上不吃飯減肥快只是可能只針對極少......

減肥，怎麼樣減肥才是健康的呢？哪些運動減肥方法是比較好的呢？下面就來了解一下健康合理的運動減肥方法。健康合理的減肥方式1、原地跑，在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。2、上樓梯，每週......

對於經常做辦公室的人，沒有時間運動，只能默默的看着身體一天天的胖起來。其實上班族減肥很簡單，利用健身房給自己制定一個健身減肥計劃就行。但是，新手去健身房怎麼減肥呢?趕緊跟着男人窩一起看看吧!動感單車動感單車作為......

減肥，減肥的方法有很多種，藥物減肥，飲食減肥，運動減肥。而合理的運動減肥是最好的減肥方法。那麼要如何運動才能減肥呢？下面就來了解一下。既然藥物減肥有許多不足之處，那麼只能試試運動和改變飲食方式了，説起運動減肥，尤其是......

炎熱的夏季讓人沒有什麼胃口，可現在一進入秋季天氣也漸漸的轉涼了，胃口也慢慢的變好了，那麼吃什麼才不會胖呢？秋季想要減肥，奈何食慾一直在上漲，簡直是吃到停不下來的節奏啊，很多人在擔心這樣下去可不是要胖死在這個秋天？不要......

少吃飯，多補充蛋白質不可取長期以來，不少人在膳食結構上存在一種誤區：飯多吃要發胖，蛋白質多吃有利健康。從總體上説，城裏人膳食中的優質蛋白已經夠量了，但不少人還是熱衷補充大豆蛋白等營養品。殊不知，攝入過多的蛋白質反而......

但很多人經過一段時間鍛鍊後，雖然大部分脂肪下的肌肉變得結實了，可是圍度卻沒有什麼變化，甚至還有明顯增加。出現這種現象時，你就應該好好想一想，你的減肥方法是否正確1．有些人由於工作緊張，鍛鍊起來三天打魚，兩天曬網，其效果......

生活中有些東西人們吃了能夠瘦身，從而有些東西人們吃了能夠長胖，但是日常生活中很多人都很難忍受美食的誘惑，從而經常喜歡吃的就多吃，所以説胖人越來越多了，很多的快速減肥方法中都會涉及到食品，我們應該多瞭解一些幫助人們......

餐前的準備：1.餐前喝湯。喝湯可使胃不感到飢餓，也可以使吃下的主食膨脹，預防吃過量。2.餐前吃水果。水果體積大，有飽腹感，可以減少正餐的食量。3.餐前含一小塊水果糖。血糖濃度升高後，腹中不感到特別飢餓，吃飯的速度和數量會......

如果老年人過於肥胖的話，對於身體的傷害更大。中老年人肥胖危害大因為隨着年齡的增加，人體的各個組織和器官的健康都在走下坡路，很多疾病容易找上來。如果身體的脂肪過多，一定會導致高血脂的發生。年齡大的人脂代謝遠遠比......

我們現在經常會聽到年輕人過勞死的新聞，大家也知道肥胖帶給人們的諸多壞處，對於上班一族也是一個極大的警醒。現在我們開始慢慢關注自己的健康狀況了——定期體檢，不吃不健康的食物，勞逸結合等等。更多人選擇了......

早餐作為一天的第一餐，對膳食營養攝入、健康狀況和工作或學習效率至關重要。不吃早餐，容易引起能量及其他營養不足，降低上午工作生活學習效率。研究表明，不吃早餐有以下害處。不吃早餐容易貧血在相當一部分中小學生中，有睡......

對於沒有便祕問題的人來説，使用瀉藥來減肥，實在是不智之舉。拉了、瘦了，副作用也來了如果只是短時間應用瀉藥，那腹瀉主要是導致體內水分的大量流失，體重稱確實會説你輕了，但其實脂肪並沒有消耗，一旦水鹽代謝恢復正常，體重馬上......

世上沒有減不了肥的人，只有懶惰、找藉口的人。早餐是一天之中最重要的一餐，但是很多懶人就是懶得去吃，忙碌的上班族忙得不吃，然後就非常容易忽略了它，其實忙與懶都是藉口，下面介紹一些適早餐食譜，忙人懶人也適合的，快來看看吧......