擺踢(1)動作規格：從左勢實戰姿勢開始，右腳向後蹬地，身體重心前移至左腳，左腳支撐，右腿屈膝提起；左腳以前腳掌為軸，腳跟向內旋轉約180度，右腿膝關節內扣，右腿向左前方伸出，伸直後用腳掌向右側用力屈膝鞭打，然後右腿順勢放鬆屈膝回......

熱咖啡比冰咖啡有效熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。淺度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少不利於減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。品咖啡瘦身咖啡中的咖啡因，具有......

在開始瘦身前就遭受挫折了。嘴裏總是念叨着不瘦下來不行啊，而瘦身行動根本一次也沒有實行過。不斷地説我天生就這麼胖，所以怎麼瘦身、怎麼運動……還是這樣，瘦身對我根本就沒有效果，用肥胖是天生的來作為藉口......

冬天逐漸過去，脱下沉重的棉衣，才發現身上又囤積了不少脂肪，肥胖導致的疾病不少，減肥也一直是大家關心的問題。近來在臨牀上以鍼灸達到減重的效果，基本上已經獲得肯定，許多人也對此議論紛紛，但是，鍼灸為什麼可以減肥?自己是否......

美容大王如是説在那段不顧一切盲目減肥的過程裏，我對自己的腿尤其有着頑強的執着！……還記得當時經電視購物買了一種產品，效果真是非常強烈，紅、腫、癢，實在太難受了，到最後腿上的肉甚至呈現出血花狀態，好久以後......

夏天來了，瘦身先要瘦手臂，有什麼好方法瘦手臂呢？可以通過運動瘦臂，也可以做瘦臂按摩哦！下面就來介紹如何手臂按摩和做怎樣的運動瘦臂有效，趕快學習吧。一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。......

槓鈴操就是舉着小槓鈴做體操。它最早是由美國人發明的，經過多次改進，已經由一種隨性玩耍發展成一門獨立的、種類齊全的健身方式。據説在西方各國，槓鈴操幾乎是各個操房的必備項目，深受大眾喜愛。一邊瘦身一邊充電槓鈴操是......

Top1-菠菜：富含維生素C，促進人體更好地吸收鐵。清蒸清炒均可，用鐵鍋烹製為宜。Top2-小胡蘿蔔：富含維生素C和β-胡蘿蔔素，提高人體免疫力。清蒸為宜，或者用橄欖油稍微煎一下。Top3-食用蒲公英：是卵磷脂的天然來源，幫助肝臟......

在時尚達人界，吳佩慈一直是備受人信關注的性感佳人。驕人的身材和良好的保養，讓她迅速贏得了瘦身ＭＭ和眾多男士青睞！而近年來，她也遊走在各大美容娛樂節日的前線，甚至還被邀請出席主持東南衞視的《美麗佩配》，一直為人們引領着......

在繁忙的都市生活中，有時很難抽出大塊時間去健身房。快生活中如何見縫插針巧健身？這可難不倒我們，其實每天上下班要在公交車上耗費相當長的時間。只要動動腦筋，公交車可以成為一個非常棒的健身房，車廂內各種器材隨你所用。......

【熱底】特徵：※強壯身體※怕熱※面色紅潤※喜寒惡熱※口乾口氣重肥胖特徵：※身體內積聚大量毒素，屬於全身脂肪型肥胖，亦有胃腩人士肥胖原因：※熱底人士的食量比較多，愈食愈想吃而引致肥胖原因※經常進食煎炸油膩食物，導致濕......

鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧！雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展，保持十秒。#p#副標題#e#雙臂打開呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度，復原後......

時尚與美麗同在跳街舞使人注意力集中，興趣濃厚，動作優美、隨意。同時，跳街舞還有瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加全......

每年的4月，夏威夷島上的草裙舞都會吸引全國乃至全世界的遊客前去參觀，因為這時候的島上正在舉辦最盛大的草裙舞比賽。其實4月本身也是最適宜草裙舞出現的季節，那靈活的腰肢動作配合身體的舞動，正是有氧運動中最不需要基礎......

夏練三伏遵循温柔原則空調房裏健身給自己透點氣高温天，健身房天天生意興隆，晚上更是人滿為患。吹吹冷氣、運動運動，身上卻出不了多少汗，健身似乎變成了休閒享受或者顯示時尚身份的標籤。但衞志強教授表示，健康的運動最好還......

1、減肥和塑身的動作隨時都可以做，不一定非要到健身房或專業場所。隨時隨地的鍛鍊才最有效。2、很多運動日常在家也可以做，只要動作標準。注意目的：讓肌肉一直緊張並保持緊張狀態。比如仰卧起坐，不是説像小學考仰卧起坐那......

山藥功效：瘦身、豐胸山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。山藥最大的......

經常運動減肥常識一：運動時間最好是每次半小時以上為最佳，而且你運動久了記得要放鬆肌肉，不然會越來越粗壯！坊間減重課程琳琅滿目，訴求的重點難免強調快速、有效，成功的實例活生生的展現在消費者的眼前，但是失敗的案例卻靜悄......

我的瘦身心得：１．生活規律、作息正常是減肥的基本保證。２．控制飲食加運動是硬道理。３．即使達到了理想體重，也仍需要保持好的日常飲食習慣，才能防止反彈。健康提示：１．喝水法第一種：黑咖啡減肥法一定要用速溶咖啡，喝的時候一定不加牛奶......

你想擁有泰莉·哈切爾那樣瘦長的雙腿和雙臂？你應該多吃：紅豆燉魚和西紅柿為什麼：據營養專家介紹，這些物質中富含蛋白質和複合碳水化合物，可以增加血液循環，並減少身體過多的水分。這樣，你的腿和雙臂的肌肉也不會再顯得......