１．負重走美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯説，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒１０％的熱量。負重馬甲最多可以裝載約３６公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裏。史蒂文斯説，負重......

壓力型有的人在遇上不愉快的事情，或者工作壓力大的時候，便會以食物來緩解。然而人在心情不好的時候進食，食物不容易消化，於是便會囤積在體內。對策：以其他方式緩解壓力，可以嘗試離開自己的困窘到外面走走、聽聽音樂、上個洗......

腸胃耐力夠不夠?如果不吃晚餐，然後又到凌晨一、兩點才睡覺，從中餐算起的話，腸胃已經餓了將近十個小時，腸胃不好的人，可能會因此出現胃痛、胃酸等等狀況，這時候無論是為了減重繼續不吃，或是為了腸胃吃點東西再睡，對身體都是不......

有人曾經每天晚上吃一杯酸奶加一根香蕉當晚餐。一段時間後瘦了有８斤。網絡上也有各種各樣的香蕉食譜，且不説效果如何，天天以香蕉為主要食物，恐怕再堅強的胃也會變得一看到香蕉就想吐吧，而且，香蕉性寒，過度吃也不好哦。現在開......

羽毛球誕生於19世紀的一次宴會，幾位英國退伍軍人將香檳酒的木塞上插上羽毛，然後隔着餐桌對擊，那次宴會的遊戲在BADMINTON莊園舉行。儘管世界上第一次羽毛球比賽在1875年於印度舉行，1878年，英國制定了統一的比賽規則。你喜......

美國研究人員發現，１０分到１５分鐘的開心微笑，可以燃燒掉人體內相當於一塊大巧克力所含的熱量。為進行此項研究，美國範德比爾特大學的研究人員將９０名志願者安排在一個特製的房間裏，這個房間可以檢測出人們消耗的氧氣量和呼吸排放出......

健康檢查的項目有以下幾項：1、血糖：用來診斷是否過食或體內醣類代謝異常，飲食應注意熱量控制勿吃太甜食物。2、白蛋白：用來診斷以前是否有不當減肥造成蛋白質耗損，飲食中應多補充優質蛋白質。3、尿素氮：指數高通常表示體內......

山藥功效：瘦身、豐胸山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需胺基酸、蛋白質及澱粉，具粘液質、尿囊素、膽鹼、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供人體多種必須的營養。山藥最大的......

隨着生活水平的提高，生活在大都市的人們由於社會應酬增多、體育鍛煉缺乏及美食的誘惑，肥胖人羣現已經逐漸呈增加趨勢。肥胖不僅影響形體美觀，同時又是造成多種現代疾病的罪魁禍首：如高血壓、高血脂肪、心腦血管疾病、糖尿......

鋼管舞類型：運動減肥主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液循環運動量：500卡路里/小時減肥力度：★★★★★鋼管舞在人們過去的印象中是歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑......

大米瘦身的起源大米瘦身法源於1939年的大米節食計劃，參加這個節食夏令營的人接受了為期兩週至四周的治療，針對肥胖症、糖尿病、心臟病、高血壓和腎病等的一個治療方法。因為那次高強度的節食計劃的成功，註冊營養學專家羅......

港姐胡杏兒當年為拍劇而增肥，今天我們看到她的身材與當時競選港姐時毫無差別。究竟她速瘦的祕訣是什麼?為拍攝無線劇集《肥田喜事》而增肥演出的胡杏兒，由索女時期體重110磅飆升至152磅，脹爆身材頓成坊間熱話。為了減肥......

手一樣要精緻：保養後戴手套睡覺，會得到嬰兒般的粉嫩用洗手乳洗手手常會接觸到臉部，而且日常生活裏我們的手常會接觸到許多細菌，所以用殺菌洗手乳才能完全清潔。用護手霜保養建議你最好是洗完澡後，身體其它的保養都做完了，接......

以下是一個把三種運動強度結合在一起，以減肥為目標的周計劃。第一天：小運動量低強度把跑步機坡度調到1%，強度一級，慢跑或快走40～60分鐘。你不可能每天都進行高強度鍛鍊，肌肉需要調整恢復，以便更好地完成任務。第二天：變速練習......

清純與美豔，太多修飾不及自然像應採兒所説的那樣，清純與美豔，太多的修飾都不及於一種自然的美，但大多數人還是能嗅到應採兒身上所散發出的性感，雖然沒有豐滿的前胸，但至少有着迷人的身材和一張近乎完美的臉頰。ＡＢ、ＡＢ、Ｏ，不是字母......

又是告別長袖迎接盛夏的時候了，各式減肥祕方開始口耳相傳。香蕉減肥被不少女生推崇為首席餐單。若已立志天天吃蕉，也恐怕挺容易吃悶的，下面介紹幾種簡單的香蕉食譜，可供大家調調胃口。1.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感......

1.瑜伽下載一些瑜伽教程，開始你的健康減肥之路吧。要注意：瑜伽減肥中最重要的是呼吸的調整，如果有不懂的地方，可以去諮詢家附近健身房的教練，他們一定會熱情為你指點的。2.室內瘦腿操平躺在健身墊上，如圖所示，雙腿在空中做蹬......

一提到減肥，相信這是每個女孩子口中經常會提到的話題。苗條是許多女孩子都夢寐以求的。女孩子都喜歡自己高高瘦瘦的，不擔心吃再多會發胖的問題。而且苗條的身材讓身邊的人，不管男孩還是女孩都羨慕不已。所以現在才會有越......

研究開始時，研究人員對這些婦女做了詳細的體檢，包括測量體重和體脂肪。研究人員還分析了她們在七天內所吃的食物，將食物稱重並記錄下所吃的任何一點食物。三年後，這些婦女們做了另一次體檢與攝取食物的分析。結果顯示，當她......

習慣一：嗜飲咖啡過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便祕影響減肥。習慣二：不吃早餐省......