寒冷的冬天已經悄悄離去，溫暖的春天正在向我們靠近，今天是立春，是春季的開始，春天與冬天氣候差異大，立春養生要養心調神，可以爲自己做一個香囊來防病治病，下面我們來看看立春養生方法。
養心調神，自制香囊防春困
立春養生，首先要做到“養心調神”，是指精神專一，摒除雜念及神用太過。同時，少思少慮，不過分勞耗心神，即《類經》中所指出的：“少思慮以養其神”；此外，常樂觀，和喜怒，無邪念妄想，用神而不躁動，專一而不雜，可安神定氣，即《黃帝內經》所謂：“以恬愉爲務”。進入春季，隨着氣溫的升高，皮膚毛孔舒展，血液供應增多，供應大腦的氧氣相應減少。在這種情況下，會使人出現無精打采即春困的現象。此時，不妨自制一隻香囊，佩掛胸前，縷縷幽雅的芳香相伴，可使你神清氣爽，大大提高工作效率。香囊起源於中醫的“衣冠療法”，即將特殊的中藥裝入帽子或衣服內，用於防病治病。下邊的幾個方子可供選擇，自己不妨動手，根據需要製作各種香囊。
1、冰片、樟腦各3克，良姜15克，桂皮30克。
2、川芎、白芷各10克，蒼朮20克，冰片3克。
3、雄黃10克，樟腦3克，丁香50克。
以上三方任選一方，將處方的藥物粉碎成細面。然後，每取藥面3～5克，用布縫製成小袋，佩掛頸上或縫於所穿的衣服上，15天換一次即可。
春天養生重點養肝
按自然界屬性，春屬木，與肝相應，中醫認爲肝主情致，因此在立春養生方面主要是護肝，調節心情爲主，保持心情舒暢，防止“肝火上升”。故春天的養生要注意對肝臟的保養，不要過分勞累，以免加重肝臟的負擔；素有肝病及高血壓病的患者，也應在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓類藥物。春季肝旺脾弱，消化功能受到影響，如果精神抑鬱，就會出現胸肋脹滿、腹脹腹痛、大便泄瀉等，因此需要靜心養氣健脾。
中醫認爲，春季肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。如果肝氣升發太過，就會出現面紅目赤、煩躁不安、四肢抽動等症；如果肝氣鬱而不能升發，就會出現肋痛、呃逆、腹痛、便泄、積聚等症。這對心臟病、高血壓病、腦血管硬化等症的患者極爲不利。調養肝臟，首先應調神。因爲肝氣升發太過與肝氣鬱結都與人的情緒有着極其密切的關係。人因精神煥發，過勞不加節制，就必然使肝氣升發過甚；人因陰雨連綿，心情不快，就使肝氣鬱而不升發，由此而導致心臟病、高血壓病患者病情加重，或引發此類舊病。因此，調養肝臟之法就是靜心養性，求得性平氣和，使肝氣之升發符合規律，有益而無害。
飲食宜“少酸多甘”
春季飲食應以養陽爲主，唐代著名醫學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。就是說，春季應少吃酸味多吃甘淡性溫微辛食物，以養肝健脾和胃，抗禦外邪對人體侵襲。應增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，補充維生素和無機鹽的不足。谷豆類的黑米、豆豉、大豆及其製品；禽魚類的鴿子、鵪鶉、鯽魚、泥鰍；蔬菜類的芥菜、菠菜、油菜、胡蘿蔔、春筍；果品類的栗子、紅棗、枸杞、菠蘿、甘蔗、橄欖等。將這些食品加以科學搭配食用，就能從中攝取豐富的營養，尤其是蔬果中的多種維生素可充分滿足肝臟的需求。
值得注意的是，忌大辛大熱及海腥類的食物，不吃過膩過酸及煎炸食品，如辣椒、羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等，以免“火”上澆油。此外，肝陽過盛體弱者，在春季容易引發“肝火”，患上熱感冒、熱咳嗽、熱哮喘，要防患於未然，就得儘量避開突熱暴暖熱風侵襲。若已感染成疾，熱感冒初起，應戒菸禁酒薄厚味，以杜絕生痰之源。
最後，中醫認爲，閒散和緩地步行，是順應春季氣候變化特點的有效保健方式之一，散步宜緩不宜急，緩步而行，全身放鬆，手臂自然擺動，手腳合拍，呼吸和諧，心怡神悅。散步不拘形式，宜以個人體力而定速度快慢，時間之長短，隨其自然，不宜強爲。應以勞而不倦，見微汗爲度。
立春食療方推薦
兩款適合春天喝的粥
1、桑葚粥
桑葚30克（鮮品60克），糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗乾淨，與糯米同煮，待煮熟後加入冰糖。桑葚粥可以滋補肝陰，養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰痠、鬚髮早白等症。
2、梅花粥
取白梅花5克，粳米80克。將粳米煮成粥，再加入白梅花，煮沸2～3分鐘，每餐吃一碗，可連續吃3～5天。梅花性平，能舒肝理氣，激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳，健康者食用則精力倍增。
上面爲大家介紹了立春養生的三個方面，立春養生可以爲自己做個香囊來防病治病，要注意養肝護肝，避免肝火上升，在飲食上要注意少酸多甘，散步最好緩步而行，不要太急。
