有氧格鬥是一項與格鬥技巧有着密切關係的運動。它結合了拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊以及武術等項目的技術動作，配以強勁的音樂，寓健身於娛樂之中。
有氧格鬥的技術動作大體可分爲上肢動作、下肢動作兩大類。上肢動作有拳擊動作中的直拳、勾拳、擺拳以及東方武術中所特有的劈拳、掌、肘、格擋等動作;下肢動作中有前踢、後踢、側踢、鞭腿以及泰拳中的膝部動作。每一個動作都以腰爲軸，需要全身協調用力，並結合跳躍、躲閃動作，讓全身都得到活動。有氧格鬥不僅動作節奏性非常強，而且配有背景音樂，且所選用的音樂都是國際流行樂壇的原版原唱。讓鍛鍊者在鍛鍊時彷彿置身於一場精彩的音樂會。有氧格鬥的套路分十節，本着先慢後快，先局部後整體，先簡單後複雜的原則展開訓練。因此，參訓者無需具備武術或者跆拳道等的基礎就能在進步中獲得健康#p#副標題#e#
有氧格鬥可以爲你帶來下面的好處喲！
①減脂塑形——有氧格鬥是快節奏、中高強度、多重複次數的有氧運動項目。它所起的作用不是增大肌肉體積，而是消耗體內的多餘脂肪。所以經過一段時間的訓練，體型就會有明顯的改善。
②改善心肺功能——持續1小時左右的有氧訓練，不僅可以增強呼吸系統與血液循環系統的功能，促進新陳代謝，而且可以消除血脂，降低血栓形成的可能性。
③提高動作的敏捷性——有氧格鬥的動作快速有力，開始時，您可能會覺得做起動作很彆扭，逐步找到感覺之後，您就會爲自己敏捷的身手，瀟灑的動作而自豪。
④調節情緒、建立自信——心理上的壓抑可能比生理上的病痛更讓人難受。
源自格鬥項目的有氧格鬥以虎虎生威的招式，讓您將心中的情緒完全地發泄出來。假想着您的面前站着一個您最大的仇人，用您學會的直拳、鞭腿去狠狠地攻他、揍他吧。一堂課下來，雖然您的身體很累，但是精神會很輕鬆。它會讓你感受到真真正正的身心放鬆。
