很多人都知道，吸菸，久坐，高輻射可能會影響精子質量，因此，懷孕前，這些因素必須儘量避免。而通常抽菸、喝酒、久坐的男性最易犯的毛病就是缺少鍛鍊。男性缺少鍛鍊，容易導致身體肥胖，繼而因爲腹股溝處的溫度升高，影響精子的成長。因爲精子對溫度的要求十分嚴格，必須在低於體溫的條件下才能正常發育，溫度過高會殺死精子，或不利於精子生長，甚至會使精子活力大幅度下降而導致不育。
同時，如果男性過於肥胖，會使體內雄性激素減少，雌性激素相對增加，也會妨礙精子生成，影響精子質量。另外，過於肥胖還可誘發高血壓、糖尿病，這些病症都有可能引發性功能障礙。
所以，男士們要管住嘴，邁開腿運動去。運動不僅可以保持你們的健康的體力，還是有效的減壓方式。準爸爸們更可以考慮每天運動30-45分鐘，以此增強精子活力。當然，由於男性不育症中有相當一部分人是由於睾丸溫度高於正常溫度所致，所以，鍛鍊要適量，選擇運動養精的男士們更應儘量避免選擇激烈的跑步運動、長時間騎車、洗桑拿浴或蒸汽浴等高溫運動，否則結果很可能適得其反。
