準備懷孕後，做好充分的孕前飲食準備也是孕育健康寶寶必做的工作之一。那孕前飲食準備都有哪些呢？如果你還不清楚，就跟隨小編一起來看看下面要介紹的內容：女性孕前飲食準備知識大全。
孕前飲食準備1：保證充足的營養攝入
孕前充足的營養攝入不僅利於女性健康、快速懷孕；也有利於懷孕後寶寶的發育。下面來看看準備懷孕前女性都應吃什麼食物。
1）深綠色蔬菜
深綠色蔬菜，如菠菜、空心菜、芥菜、西蘭花等。富含豐富的維生素，有助於女人卵子的發育和成長，可以幫助女人健康懷孕。
2）富含葉酸的食物
富含葉酸的食物是女性孕前飲食中不可或缺的食物之一。富很葉酸的食物有萵苣、菠菜、龍鬚菜、花椰菜等蔬菜。
3）大豆及豆製品
大豆及各種豆製品中等含有豐富的蛋白質，女性孕前攝入充足的蛋白質，才能保證受精卵的正常發育。
4）動物肝臟、瘦肉等肉類
動物肝臟、瘦肉等肉類食物中普遍含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，這些是構成骨骼、製造血液的重要營養元素，不僅可以維持女性孕前身體代謝的平衡，還有助於懷孕後寶寶的發育。
5）魚類
魚肉中多含有豐富的蛋白質，女人懷孕前可多吃鯉魚、鯽魚、鰱魚、青魚、墨魚等魚類食物，補充蛋白質，促進受精卵的正常發育。#p#副標題#e#
孕前飲食準備2：養成良好的飲食習慣
除了要攝入充足的營養外，養成良好的飲食習慣也是女性孕前飲食不得不做的準備。看看都有哪些好習慣。
1）戒酒
酒精會傷害女性的生殖細胞，而女性卵子一旦受酒精毒害就很難恢復健康。女性若酒後受孕也易造成胎兒發育遲緩。
2）忌喝咖啡
孕前常喝咖啡，懷孕後咖啡中含有的咖啡因會對胎兒產生一定的影響，影響胎兒的發育。嚴重的會出現流產、胎兒體重過輕、畸形兒等現象。
3）保證營養均衡
孕前營養要補充，但也要注意孕前飲食營養均衡，不可盲目補充。各種食物相互搭配食用，同時注意補充鈣質和葉酸。
