懷孕的時候孕媽媽就不是自己一個人了，不管做什麼都需要提醒自己還有個寶寶，如果孕媽媽要生氣，那麼就要想想自己生氣會給寶寶帶來什麼樣的壞處，應該怎樣調節自己的情緒？
當孕媽媽情緒變化時會引起植物神經系統的活動，這樣就會導致內分泌腺分娩各種激素，而激素又會通過胎盤進入寶寶體內，刺激到寶寶活動。
如果孕媽媽在懷孕期間時常生氣的話就會導致寶寶出生後的心律變化小。心律變化是會影響到寶寶長久的適應外界的自我調節呼吸心律的，如果不能適應外界的變化，那麼就很容易導致心臟病。所以孕媽媽在懷孕的時候常常生氣，那麼會提高以後寶寶患心臟病的機率。
如果孕媽媽在懷孕期間情緒長時間的緊張或者是生氣等，可能會導致憂鬱症，也可能會影響到寶寶下丘腦的發育，可能導致以後患精神病，性格也可能比較偏激。所以爲了寶寶的健康着想，孕媽媽要尋找一個發泄情緒的方式。那麼，孕媽媽如何調節情緒呢？
一是要保證良好的睡眠。
孕媽媽的睡眠時間和質量都會影響着孕媽媽的精神狀態，如果沒有睡好的話就會心情煩躁，容易發脾氣等，一般人尚且如此，那麼孕婦更是不能生氣，所以孕媽媽每天要保證九個小時的睡眠，晚上沒睡好，白天要儘量選擇一些時間休息。
二是聽音樂放鬆心情。
懷孕期間孕媽媽的壓力都是比較大的，擔心的事情也比較多，在孕媽媽感到壓力山大的時候不妨聽聽音樂，一些舒緩的，優美的積極向上的音樂對人們的心情有一個緩解的作用，而且也可以當做胎教一樣和寶寶一起享受音樂。
三是適當的練瑜伽。
懷孕期間做瑜伽可以很好的舒緩緊張的情緒，而且在這個過程平心靜氣，可以幫助孕媽媽更好的控制大腦，緩解壓力，平復情緒，還可以當做運動一樣，對日後的分娩也是有一定好處的。（本站（）專稿，如需轉載請註明出處。）
