人人都很愛美，特別是女性朋友，都很注重自己的外表如何。如果外面烈日炎炎，愛美的女性朋友必定會選擇一把太陽傘來防曬，很怕自己的皮膚變黑。有時候我們吃得食物也會讓皮膚變黑，那麼接下來就爲大家講一下爲了防止皮膚變黑應該少吃什麼吧。
食鹽過多的人容易造成肌膚粗糙發黑，經陽光暴曬後更是明顯。所以要少吃食鹽.
讓你不白吃的美白食品
*豆漿：由黃豆製成，含極豐富的蛋白質，增白的同時還可清除毒素。
*芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質及維他命E，可滋潤肌膚，幫助新陳代謝。
*蘆筍：因爲蘆筍含有高蛋白，並且卡路里低。在美白肌膚的同時又不使人發胖。
*粟米：含大量維他命E、磷質，能促進細胞生長，和延緩細胞老化。
*魚湯：含豐富蛋白質，能令肌膚嫩滑。
*核桃和杏仁：含蛋白質，能在體內促進細胞生長和新陳代謝。
*牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質、維他命，有滋潤和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個
以上就是爲大家帶來的關於爲了防止皮膚變黑的相關文章了，如果想讓自己的皮膚看起來白白嫩嫩的就可以按照文章上面所說的去做了，這樣就可以防止自己的皮膚變黑也能讓自己美美的了。
