女性走貓步可以鍛鍊下體肌肉，緊縮陰部。T型臺步，俗稱“貓步”，其特色是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對下部起到擠壓和按摩作用，十分有益於塑身。因此，把T型臺步稱爲“健美步”一點也不過火。
中醫科學認爲，人體下部有個會陰穴，男子位於與直腸之間，女子位於下體與直腸之間。會陰穴屬任脈，是任、督二脈的交匯之點。按壓此穴不僅有利於泌尿體系的保健，而且有利於全體機體的祛病強身。
女性生孩子以後，下體肌肉變得鬆弛，40歲以後，則更缺乏彈性。但如果經常走T型臺步，可使下部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。男性走T型臺步，不斷按摩，亦有利於補腎填精。所以，無論男女，經常走走T型臺步，還可緩解緊張情感，感受時期氣息，有利於心理健康。
除此之外，慢跑和步行也能讓你“性”致勃勃起來。人體全身有近500塊肌肉，2／3集中在下半身，肌肉的活力會隨年紀增長日漸衰退，握力、臂力、背力等上半身肌力到了60多歲仍可有20多歲時的七成左右，但下半身的腿力卻只剩下約四成。
因此，磨鍊時要把重點放在下半身，於是慢跑和步行就顯得格外主要了。另外，磨鍊時要注意配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進，才華到達更好的效果。》》》 5妙招讓你變身天生香美人
