1、有較高水平的高密度脂蛋白
全球每年約有35。6萬名男人死於心臟疾病。“如果血液中有充足的HDL(高密度脂蛋白)，就基本上不用擔心了。”心血管專家埃克爾特博士指出。要增加體內的HDL水平，需要至少每週4次、每次20分鐘的中等強度鍛鍊。正常人血液中的HDL是40毫克/分升左右，最好能達到該數字的兩倍。
2、有兩個親密的哥們兒
這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練等，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。心理學家謝若德博士認爲，如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯繫，他會比2/3的男人更長壽。
3、對以下兩個問題回答“是”
“每天早晨，你期待着去工作嗎?”“每天下午，你期待着回家嗎?”經過長達30年的實踐研究，格雷伯恩博士發現，持肯定答案的人死於心臟疾病的風險非常低。
4、前列腺特異性抗原值低於2.5納克/毫升
前列腺癌專家海特羅那博士指出，這個指標表明他患前列腺癌的危險比較低。
5、射精能力
在一次非常盡興的牀上運動後，他的射精量應達到5毫升。海特羅那博士認爲，這是前列腺健康的最直接表現。一個簡便的測量方法是量出5毫升水，倒入一個乾淨的避孕套內，記住水的位置，下次就能夠估計出射精量了。
6、能在28分鐘內步行3公里
能在相當長的一段時間裏保持輕快、有力的步伐，是衡量身體健康的一個真正好方法。根據瑞典研究者的結論，一個健康的40歲男人，應該能在28分鐘之內走完3公里，相當於正常步幅每分鐘走134步。
7、平衡的肌肉力量
大多數男人熱衷於讓肌肉做過度的外推運動，例如俯臥撐，而真正具有平衡力量的男人則比較少。理想狀況是他的肱二頭肌和肱三頭肌的力量比率應爲1:1，也就是說，如果他能夠拉開25公斤的拉力器10次，也就應該能推開25公斤的推力器10次;他的股四頭肌和膕繩肌的力量比率應是3:2，也就是說，若他能夠負重30公斤擡腿10次，就可以用腿壓下20公斤重物恰好10次。
8、比例勻稱的頭顱
在臨牀上，面部寬度是長度的60%爲最佳。具有這樣標準頭顱的男人不但容貌俊美，而且對呼吸道、下頜及牙齒方面的疾病也有很好的免疫力。
9、快速爬坡
讓他在跑步機上行走，逐步增加跑步機的傾斜度，直到再也邁不動步子。“大部分30~40歲的男人能夠堅持9分鐘，若能達到12分鐘就很了不起了。”格雷伯恩博士總結說。如果能達到15分鐘，那意味着極佳的心血管健康狀況。如果心臟曾經有過問題，做這個試驗前一定要徵得醫生的同意。
