脖子前傾是一種姿勢不良，長期保持這種姿勢會導致頸部肌肉和韌帶的緊張，增加頸椎受傷的風險，同時還會引起頸部疼痛和僵硬。爲了改善脖子前傾的問題，以下是一些可以嘗試的動作。
站姿頸部伸展
站立直立，雙腳分開與肩同寬，然後將手臂放在身體兩側。緩慢地將頭後仰，儘可能地向上看，感到頸部伸展。保持5-10秒鐘，然後將頭緩慢地向前低下，將下巴貼近胸部，保持5-10秒鐘。重複這個動作10次。
手指按壓頸部
坐在椅子上，放鬆身體，將左手手指放在右耳後面，然後用手指緩慢地向下按壓。當感到頸部拉伸時，停留5-10秒鐘。然後換手反覆進行。
俯臥撐
俯臥在地上，手掌放在地面上，肩部與手掌成90度角。用手臂將身體從地面上擡起，並保持身體成一條直線。保持這個姿勢5-10秒鐘，然後放鬆身體，重複10次。
頸部旋轉
坐在椅子上，身體放鬆，雙手放在大腿上。然後將頭向左轉，保持5-10秒鐘，然後轉向右邊。重複這個動作10次。
雙手托腮伸展
坐在椅子上，身體放鬆，雙手放在大腿上。然後將雙手放在下巴上，輕輕向下拉，同時保持頭部向後仰。感到頸部伸展時，停留5-10秒鐘。然後慢慢鬆開手，重複這個動作10次。
總的來說，改善脖子前傾需要逐步進行，不能過於急躁。在進行這些動作時，應該注意身體姿勢，避免過度伸展或過度壓力。如果感到任何不適，應該停止運動並諮詢醫生的意見。
