“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。”當春歸大地時，萬物復甦，“人與大地相應”，此時人體之陽氣也順應自然，向上向外疏發。五行中的木有升發的特點，而五臟中的肝主木，腎主水，如果腎水不足就直接導致肝氣不足，肝起不到升發的作用，就會出現疲勞的症狀。春季是人體陰陽交替的季節，很多傳染性疾病、流感、慢性疾病，往往在這期間發生，所以這一時期，增強體質至關重要，而腎爲人體陰陽之根，因此補腎是春季強身健體必備之法。
如果只養肝而不補腎，您調出來的肝氣，有可能是肝陽上亢之氣，您進補的結果是口乾、舌燥、眼睛乾澀模糊會出現脾氣暴躁、頭疼，也就是俗稱的“上火”。中醫認爲“腎主水，肝主木”，試想一下一株缺水的木是不是幹木，幹木是不是容易起火？答案出來了，要想讓我們春季之氣―――肝氣得到很好的濡養，我們的身體就要補足缺少的腎氣，才能滋養肝木。
春季養生保健必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，這個原則應具體貫穿到飲食、運動、起居、防病、精神等各個方面。
首先要調節飲食，總的原則是：綜合營養，合理搭配，防止偏食。平衡食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例，攝入優質蛋白。還有春季乾燥易缺水，多喝水可補充體液，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排出廢物。
其次，開展適合時令的戶外活動，自我按摩也能達到強身健體的目的。中醫學認爲，涌泉穴直通腎經，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩涌泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。另外，按摩腰部也是不錯的選擇。
再次，保持心情舒暢，學會制怒，盡力做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生髮、順調。在食療方面應多吃“黑色”食物，不僅補腎養血，還有助於提高機體免疫力，爲防病打下基礎。
