由於骨關節炎是一種由於關節軟骨退行性變引起的關節疼痛、關節功能障礙和關節畸形的中老年常見疾病，所以要防患於未然，首先要做到控制體重，肥胖不僅誘發其他全身性疾病，同時使身體關節受累，加速關節間軟組織的磨損，引發骨關節炎；要適當參加體育鍛煉，強肌健骨，不要久坐，避免某個部位的關節長期處於負重狀態；還要注意適度鍛鍊和合理飲食，防止過度疲勞，改變過量飲酒等生活習慣。
對於骨關節炎患者來說，體育鍛煉也是一種很好的治療方式。主要鍛鍊方法有：1.增加關節運動範圍、伸展度的鍛鍊，可以每天進行比如仰頭低頭、轉動脖子、彎腰後仰、不負重屈腿、伸腿等各個關節的伸展鍛鍊，在站、坐、臥位均可進行；2.增加肌肉、肌腱、韌帶力量的鍛鍊，每天或隔天進行，比如膝骨關節炎可以進行股四頭肌鍛鍊：坐在椅子上，擡小腿和地面成30度角，保持10秒，然後放下腿，雙腿可交替反覆進行；3.增加耐力的鍛鍊，進行各種有氧運動，每週2-3次，20-30分鐘/次，最好選擇非負重運動方式，比如游泳、騎車，應避免負重、登高、遠行、蹲起、跳躍等活動。
