1、宜“下及時雨”：補鋅
新婚者補充含鋅的食物，就像莊稼需要及時雨一樣。因人體鋅元素含量不足是引起男性不育的重要因素之一。女性缺鋅會引起閉經，少女平胸。生育年齡的男性缺鋅，會導致性腺萎縮，並使性激素分泌減少，結果會引起生精障礙，精子活力降低，畸形精子增加，精子數量減少，自然受孕率下降，甚至導致不育。
含鋅豐富的食物有瘦肉等。含鋅食物之冠是牡蠣、鯡魚，其次是豆腐皮。
2、宜補充足夠蛋白質
優質蛋白質是合成精液的重要原料，新郎應適當吃些瘦肉、雞蛋、魚類、乳類及大豆製品等。
3、宜補充含礦物質和維生素豐富的食品
維生素A可以促進蛋白質的合成，加速細胞的合成，促進脂肪代謝；維生素E能調節性腺功能，並有增強精子活力的作用；礦物質鋅、磷、硫、鉻、硒等是精液的組成物質，對激發精子的活力有特殊功效。這些維生素和礦物質存在於綠葉蔬菜及動物肝臟、植物油等食物中。鈣在豆製品和魚蝦中含量豐富，亦應補充。
4、宜食精氨酸豐富的食品
精氨酸有提高性功能的作用。精氨酸豐富的食品是凍豆腐、豆腐皮、幹豆腐、花生、核桃、芝麻、紫菜、豌豆和其他大豆製品。
