一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。二、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。三、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身......

在現在的這個時代裏，很多人都非常喜歡跑步，用跑步的方式來進行健身又能達到減肥的效果。但是大家知道嗎，跑步之前要做一個拉伸動作來提高我們關節的伸展性，緩解肌肉的僵硬，也可以爲接下來的運動做好心理準備，那麼在跑步之前......

運動減肥沒拉伸的危害有哪些？很多人都知道運動可以減肥，但是卻很少人知道運動前後要拉伸，下面跟着小編一起來看下。不管是運動前的熱身還是運動後的拉伸，都成爲了每次運動的標準組成部分，如果你連運動前的熱身和運動後的拉......

經常做拉伸運動可以減肥嗎？拉伸運動是很常見的一種運動方法，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？下面一起來看下。減肥對於我們的健康有着很好的作用，這是我們的生活中非常認可的常識，減肥對於人們來說不僅僅是變得漂亮，而是......

大家都知道，不管是什麼運動都是需要做準備運動和拉伸運動的。而做出些運動是爲了讓人們的肌肉得到放鬆，避免出現肌肉拉傷的情況，也是爲了人們自身的安全着想。當然，也有一部分人因爲沒有做準備運動或者拉伸運動，在做完運動......

拉伸運動怎麼做好？大家都知道運動前後做拉伸可以有效的預防肌肉拉傷，其實拉伸運動的好處可不止這些哦。運動完之後第二天腰痠背痛根本沒精力，腫麼破，其實這是因爲你不會拉伸，有不少人覺得拉伸運動可有可無，覺得運動後再拉伸......

現代都市，越來越多的白領受到肥胖的困擾。但是白領們平時上班，又沒有更多的合適時間來鍛鍊，那麼，白領們應該要怎樣做才能減肥呢？拉伸是任何運動中都不可缺少的環節，對於跑步更爲重要。爲了防止形成小腿肚的肌肉塊，讓我們一起......

減肥這個話題在我們生活當中是常常談論的，尤其是女性朋友特別注重自己的身材保養，所以說減肥成了女性朋友們永遠比較關注的一個問題，在生活當中減肥的方法也是很多的，最主要的減肥就是要通過運動，在這些運動當中拉伸運動也......

在跳繩完成之後，往往一些朋友收起跳繩一走了之，其實在跳繩鍛鍊完成之後，如果做一下必要的拉伸運動，鍛鍊的效果會更好的。通過跳繩之後的拉伸鍛鍊，可以讓我們的身體從跳繩的節奏當中慢慢的恢復平靜，如果是跳繩完之後馬上一走......

在人們進行運動之前的時候，一般都會做一些熱身的運動，這樣可以避免運動中出現一些不適應或者意外的情況。大家以前上體育課的時候，基本上老師也是先讓大家先跑跑步，活動一下身體。運動前比如可以做一些拉伸運動，那麼，運動前......

減肥除了要做簡單的有氧運動外還要做一些拉伸減肥操，在減肥的同時還可以美化身體曲線，下面跟着小編一起來看下。不同目的的運動頻率一輪：第一次進行到一至二週左右的時間，適合沒有肥肉但想要塑造曼妙身材時兩輪：已適應動作......

腿部拉伸運動的做法有哪些？拉伸運動是我們生活中很常見的一種運動，那麼你知道怎麼做好拉伸運動嗎？下面跟着小編一起來看下。運動鍛鍊是很好的一個習慣，因爲對幫助我們健身，擁有好身材，而且還可以幫助減肥，對於肥胖人羣而言，運......

注意在跳繩之後一定要多做一些拉伸運動，因爲跳繩其實也算是一種能夠幫助鍛鍊肌肉的的方法，所以拉伸運動非常的重要，避免之後小腿變粗。一般拉伸運動主要是要將緩解還有韌帶幫助活動開來，如果是冬天的話能夠感覺到體溫上就......

怎麼做好拉伸運動？拉伸是運動最不可缺少的一部分，但是很多人往往都把拉伸給放棄了，下面一起來看下拉伸的重要性。隨着生活質量的日益提高，肥胖和亞健康在人羣中越來越常見，於是運動和健身就被提上了日程。但是很多人在運動......

運動後拉伸的好處有哪些？運動後要拉伸，那麼你知道拉伸運動的好處有哪些嗎？長期做一種動作後，所用的肌肉就會痙攣、僵硬，所以，運動鍛鍊後拉伸就很有必要了。拉伸運動正好是幫助肌肉減緩、消除痙攣和僵硬的最好方法。那麼，具體......

其實在做每一項運動之後，對身體的一個拉伸問題是需要注重的，因爲這樣可以更好的幫助你達到鍛鍊的效果，避免鍛鍊過程當中出現的一些其他不良影響，如果在跳繩之後，如何更好的做好拉伸很多人都不瞭解，所以下面我們爲大傢俱體介......

一、頭頸：右手舉過頭頂，將頭部向右側拉動，復位，反覆幾次，換左手重複動作。二、肩部：左手將伸直的右手托起平舉，向左拉伸，換手重複動作。三、胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住牆角或者任何夠高的支撐物，轉動上身......

對於許多人來說，想要維持一個健康的身材就只能通過減肥的方法來保持，慢跑減肥是我們生活中一種非常常見的減肥方法，那麼當我們選擇慢跑減肥的時候需要注意些什麼呢？下面我們就給大家介紹幾個慢跑減肥需要注意的事項來給大......

跑步減肥，跑步減肥要注意哪些呢？跑步減肥要如何做拉伸運動呢？下面就來了解一下跑步減肥做拉伸運動。拉伸大腿後部肌肉坐在地上，把要拉伸的腿在體前伸直，彎曲另一條腿，整條腿的外側貼近地面，與伸直的腿組成三角形，背部挺直，從胯......

衆所周知，運動是最好的減肥方法，其中拉伸是運動的一個重要環節，聽說拉伸也可以減肥，真的嗎？怎麼拉伸可以減肥呢？拉伸運動可以減肥嗎？宿便無法排出，會讓你的腹部、臀部和大腿因毒素無法排出而局部肥胖。通過腹部的拉伸刺激此處......