營養專家指出，婦女在妊娠期間應關注以下幾種物質：蛋白質、鈣和磷、鐵、VB1、VB2、VC、碘、VA、VD、VE、以及葉酸。蛋白質是人體構成的最基本物質。妊娠後期胎兒生長最快，此時蛋白質的合成率也很高。鈣和磷這兩種物質，是胎......

★麥芽蜜棗瘦肉湯原料：麥芽100克，瘦豬肉100克，蜜棗20克，鹽適量。做法：1。麥芽用鍋炒至微黃。2。將蜜棗洗淨;瘦豬肉洗淨，切成片。3。將蜜棗，炒麥芽放入沙鍋中，用小火煮45分鐘。4。再將豬肉放入，轉大火將豬肉煮熟。5。出鍋前放鹽......

下面是小編精選的6道營養美味懷孕補鈣食譜，媽媽們不要錯過哦！懷孕補鈣食譜之牛奶菜花材料：牛奶、新鮮菜花做法：先將菜花洗淨、掰成小朵，放入沸水鍋中焯一下，撈出瀝乾水分備用；將炒鍋上火燒熱，放入適量的花生油，放入蔥花炒出香......

很多人都常說寶寶和媽媽的心靈是相通的，寶寶受媽媽的影響是遠遠超出想象的，他們不僅通過吸收媽媽的營養，而且可以很好的感受到準媽媽的心理變化，所以準媽媽應該保持一種最佳狀態，給寶寶一個美好的感覺。那麼準媽媽應該如何......

鮮奶四蔬原料：花椰菜、西蘭花、生菜、甜椒各50克。椰汁20毫升，鮮奶50毫升。糖、鹽各適量。做法：1、把所有原料切成小塊，用滾水焯熟，瀝乾待用。2、素上湯煮開，加入麪粉慢火攪勻。再加入糖、鹽、椰汁、鮮奶，煮滾即離火。把製作......

準媽媽最好的運動，就是散步。因爲散步可以放鬆心情，而且胎兒可以得到適度的晃動，有利於神經發育，是最好的胎教。準媽媽也可以按時做柔軟操。懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作，一方面鬆弛情緒，一方面爲生產做......

1、杞子二肚湯食譜原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。製作方法：把豬肚洗淨，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中，加入清水適量煮到二肚熟後即成。適用人羣：孕婦。健康提示：飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。補血，滋陰，安胎......

冬季到了，準媽媽該怎麼吃呢?這可難倒了不少準媽媽，究竟哪些東西能吃那些東西不能吃，總是沒個準。養生專家告訴準媽媽，冬季進補應該分清涼、熱，溫暖的冬陽也是一種廉價的補品哦，準媽媽也該適當補一補。同時準媽媽在冬季吃涼......

功效：作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利於胎兒中樞神經系統的發育，提高母體的免疫功能，強身健體。原料：銀耳50克，豆苗75克，雞油15克，鹽4克，味精、料酒各3克，水澱粉適量。製作：1、選擇......

懷孕期間飲食對準媽媽來說是至關重要的，不僅關係到嬰兒的成長，還關係到嬰兒的智商。但是孕期中女人胃口往往比平常人差。那麼，準媽媽該如何如何營養呢？下面給大家推薦三款食譜幫助孕婦補充所需營養。懷孕期間飲食注意(1)......

原料：菠菜100克，雞蛋2個，蔥絲、鹽、植物油各適量。做法：1.將菠菜揀去老葉冼淨，切成3釐米長的段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。2.雞蛋打散，將雞蛋放入油鍋中炒熟盛盤。3.鍋中放入油燒熱後，用蔥絲熗鍋，然後倒入菠菜，加鹽翻炒幾下......

清炒素四色營養：這道素炒菜清淡可口，作爲晚餐食用可助安睡，它能爲準媽媽提供比較多的維生素，如維生素A，B族維生素，維生素C，胡蘿蔔素等。用料：綠豆芽100克，韭菜100克，胡蘿蔔半根，水發木耳2朵，鹽，醬油各適量。做法：1、綠豆芽洗淨，瀝乾......

>>更多推薦：冬季孕婦養生保健大全妊娠期間，孕媽媽簡直成了個玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不當，就可能出現怪問題，就拿睡姿來說，平常人怎麼睡都可以，可孕媽媽不行。那些習慣於仰睡的孕媽媽可要注意了，小心仰臥位低血壓綜......

原料：乾魚肚50克，菠菜150克，胡蘿蔔、120克，生薑、花生油、鹽、味精、白糖、溼生粉、瑪湯、熟雞油各適量。食用功效：補血養血，對孕婦貧血及牙齦出血有預防和治療作用。製法：1、乾魚肚用溫水泡透切片胡蘿蔔、生薑去皮切片；菠菜......

最佳調味品——食醋高溫天氣下，人們常會感到食慾不振、胃口差。想要調節胃口、刺激食慾，用醋調味是最簡單的方法之一。可以用醋涼拌蔬菜或肉類熟食，或用醋醃漬黃瓜、豆類等作爲餐前小菜，能起到生津開胃的作用。......

利水消水腫食譜1、海蔘燴魚材料：海蔘200g、青菜100g、魚肉300g。調料：鹽3g、味精1g、醋8ml、生抽12ml。做法：1、將魚肉洗乾淨加入鹽、生抽醃製入味然後捏成長條狀，海蔘洗乾淨切成條，青菜洗乾淨。2、在國內放入油加熱然後放......

夏日炎炎，很多孕媽媽在夏天都會出現一些不適的症狀，夏天的飲食就成了孕媽媽所要注意的。那麼夏天有哪些適合孕媽媽吃的食物呢？一、最佳蔬菜：苦味菜。夏天人體的新陳代謝旺盛，特別是孕媽媽的代謝更旺盛，很容易產生熱毒，主要表......

音樂對胎兒具有特殊的營養作用。科學家發現，再好的音樂也比不上出自於孕婦口中的歌聲。來自錄音機的歌聲，既沒有母親唱歌給胎兒機體帶來的物理振動，更缺乏飽含母愛的親情對胎兒感情的激發。孕期母親經常唱歌，對胎兒相當於......

1.榛仁萵筍扇貝原料：榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、澱粉。做法：1.榛仁用水浸泡，去掉外皮後，下入油鍋炸脆。2.萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。3.用蛋清將澱粉調成糊，放入扇貝肉醃一下。4.......

孕期食譜1：芹菜拌豆芽材料：芹菜、綠豆芽、香乾各150克，香油、醋、精鹽、蒜泥各適量做法：1.芹菜擇洗乾淨，大的破開，切成3釐米大小的段，放入開水中焯一下，然後放入涼開水中泡涼，瀝乾水備用。2.綠豆芽掐去兩頭洗淨，放入開水鍋內焯......