槓鈴彎舉選擇不同的握距，鍛鍊的效果是不同的，正常的槓鈴彎舉握距可以分爲窄握和寬握兩種，其實對於槓鈴彎舉是沒有什麼標準，最適合自己就是標準！那麼對於窄握和寬握的槓鈴彎舉應該怎麼練呢？小編帶你瞭解！槓鈴彎舉握距什麼標準......

槓鈴彎舉儘管很受歡迎，但是真正瞭解槓鈴彎舉這項運動的人不多，特別是對槓鈴重量的選擇！那麼一般槓鈴彎舉重量應該是怎樣選擇的呢？哪些動作代表是槓鈴彎舉標準動作呢？跟着小編好好看看吧！槓鈴彎舉重量槓鈴彎舉重量應該舉多重......

有練過槓鈴彎舉都知道吧！正握彎舉一般用槓鈴，主要鍛鍊目標是前臂伸指肌羣即前臂外側，以及上臂的肱肌等，一般採用站姿。但正確的正握槓鈴彎舉應該是如何呢？小編帶你瞭解！正握槓鈴彎舉怎麼做動作要領：1、準備動作：兩腳分立，與肩......

槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都是彎舉運動的一種，但是它們之間是有區別的。大家瞭解槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別點嗎？槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都應該怎麼練習呢？下面跟着本文一起圍觀下！槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別在哪槓鈴彎舉的優點1、就......

健身過程當中會呼吸是很關鍵，在進行槓鈴彎舉運動的時候也是如此，那你知道槓鈴彎舉呼吸方法是怎樣的嗎？怎麼做纔是正確的槓鈴彎舉做法呢？本文今日帶大家好好了解下，一起看看吧！槓鈴彎舉呼吸方法1、同步式呼吸法肌肉收縮時瞬......

槓鈴彎舉是鍛鍊胸部和肩部絕佳的運動方式，特別是反握槓鈴彎舉，效果更加明顯！那麼槓鈴反握彎舉怎麼做呢？選擇槓鈴彎舉能夠鍛鍊哪些肌肉呢？練習槓鈴彎舉又有哪些注意事項呢？本文詳細爲您解惑！反握槓鈴彎舉怎麼做動作要領：1、雙......

反握槓鈴彎舉相對而言更加考驗手腕的靈活性和力量，當然如果你的反握槓鈴彎舉姿勢正確也是能夠幫助你練好的！那麼反握槓鈴彎舉應該怎麼做呢？常見的槓鈴彎舉又有怎麼的標準呢？小編帶大家好好學習！反握槓鈴彎舉怎麼做1、雙手......

槓鈴彎舉對於手臂和胸部肌肉都是有鍛鍊的價值，但是你必須進行的是標準的槓鈴彎舉動作才行！那你知道槓鈴彎舉標準動作應該是怎樣的呢？槓鈴彎舉的重量應該根據什麼選擇呢？本文帶大家好好了解了解！槓鈴彎舉標準動作練習者集中......

直立槓鈴彎舉是很好理解的，就是站立進行槓鈴的鍛鍊！但正確的直立槓鈴彎舉應該怎麼練呢？直立和曲槓兩種彎舉有什麼不同呢？練習槓鈴彎舉又能夠帶來什麼好處呢？一起學習下吧！直立槓鈴彎舉怎麼練1、身體直立，中握距（同肩寬）正握槓......

二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

進行槓鈴彎舉絕對是靠譜的健身方式，但是首先要知道槓鈴彎舉能夠練哪些肌肉？同時也要做出最正確的槓鈴彎舉方法才行，下面跟着小編一起好好了解下關於槓鈴彎舉鍛鍊肌肉的真相。槓鈴彎舉練哪裏主練肱肌、肱二頭肌、肱橈肌和......

寬握槓鈴彎舉講究兩隻手握住槓鈴的間距問題，當然這樣的距離帶來的健身效果也是不一樣的！那麼寬握槓鈴彎舉應該怎麼練呢？寬握槓鈴彎舉能夠鍛鍊哪些肌肉呢？小編整理以下內容，希望幫助到大家！寬握槓鈴彎舉怎麼練1、站立軀幹挺......

拉力器彎舉應該怎麼做呢？大家知道幾種常見的拉力器彎舉的方法嗎？大家知道怎樣進行這個健身運動嗎？對於經常拉力器來彎舉的小夥伴們，你們知道它能夠鍛鍊哪裏的肌肉嗎？不妨一起看下！拉力彎舉教學（高位）動作要領：將兩個把手掛在兩......

大家知道類似彎舉這種健身運動，很講究手上的動作，也就是握法。不同彎舉握法能夠起到的鍛鍊效果是不同的，那肱二頭肌彎舉有幾種握法呢？如何才能快速練出肱二頭肌呢？下面跟着一起看看吧！肱二頭肌彎舉常見握法1、正手握法專業......

槓鈴彎舉是比較鍛鍊全身肌肉的健身方式之一，但根據槓鈴握法的不同分爲寬握和窄握兩種，那麼這兩種有什麼區別嗎？常見的槓鈴彎舉寬握和槓鈴彎舉窄握應該怎麼練呢？跟着小編好好了解下吧！槓鈴彎舉寬握和窄握的區別窄握能塑造肱......

舉啞鈴是一項很簡單的運動方式，這項運動方式不僅簡單，而且並不複雜，在日常生活中通過俯身啞鈴彎舉，可以達到一定的功效，那請問啞鈴手臂慢慢的練習啞鈴，啞鈴移動到自己需要的位置，但在這個過程中我們還要保證合理的呼吸以及了......

哪些肌肉的鍛鍊是可以利用槓鈴彎舉完成的呢？想必大家有一定的瞭解，槓鈴彎舉是有很好的鍛鍊肌肉的作用，因此值得嘗試！今日小編講解下槓鈴彎舉到底練什麼肌肉？正確槓鈴彎舉又該怎麼做？一起看下！槓鈴彎舉練什麼肌肉鍛鍊部位：肱二......

槓鈴彎舉的鍛鍊效果是相當不錯的，但是槓鈴彎舉有很多種，瞭解基本做法很關鍵。那你知道託臂槓鈴彎舉應該怎麼做嗎？還有坐姿槓鈴彎舉又該怎麼做呢？槓鈴彎舉有哪些注意事項呢？一起關注下！託臂槓鈴彎舉怎麼練準備動作：身體騎坐在......

窄握槓鈴就是握住槓鈴的兩手之間距離相對普通的握距來的短些，當然這樣的訓練效果也是不同的！那麼窄握槓鈴彎舉具體是怎麼練的呢？選擇槓鈴彎舉時候如何選擇重量呢？槓鈴怎麼使用較安全？小編一一爲你解讀！窄握槓鈴彎舉怎麼練一......

啞鈴是現在很多朋友們非常喜歡的一種運動項目，這是一種主要的運動工具可以鍛煉出自己完美的肌肉，也是不少健美人士非常喜歡的運動方式之一，不管是在健身房，還是在家裏都可以用啞鈴來鍛鍊自己的臂力，那麼接下來的這篇文章就......