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健身後吃什麼最營養
主料:雞翅根500克左右,香菇配料:黃酒、醬油、蔥、姜、鹽少許、味精少許、色拉油少許做法:1、將香菇沖洗2至3次,直至完全洗淨,將香菇浸入輕水中浸泡2-3小時,到香菇微微變軟即可開始烹調,香菇水流待烹調時使用。2、將色拉油少許......
2023-11-08
一歲寶寶營養食譜分享
一歲寶寶營養餐食譜1:煎菜餅原料:捲心菜葉幾片、培根少許、雞蛋1個、麪粉100克、調味水70ml、玉米粒、蔥花適量做法:1)把卷心菜葉、培根切成絲待用;2)把雞蛋打散,到入70ml的調味水攪拌均勻,再到入麪粉,攪拌均勻;3)把切好的捲心菜......
2023-11-10
孕期營養食譜:牛肉蘿蔔湯的做法
孕婦營養食譜:牛肉蘿蔔湯。女性在懷孕期的飲食,是懷孕期的女性吸取營養的最好方法,孕婦營養食譜:牛肉蘿蔔湯。材料:牛肉150克、白蘿蔔200克、香菜末10克調料:》》五種食物一吃就能生男孩視頻:俄羅斯孕婦水中分娩薑末1小勺,小......
2023-11-19
孕期食譜 腰果雞丁
腰果雞丁準備食材:雞肉200克、彩椒2個、西芹50克、雞蛋白20克、腰果10克、胡蘿蔔30克、色拉油適量、食鹽3克、蔥3克、姜5克、蒜3瓣、耗油3毫升、澱粉適量、小蔥3克、白糖3克、白胡椒3克。步驟1:雞胸肉切成丁,小方塊兒形......
2023-10-31
孕期食譜 杏鮑菇金槍魚土司脆
孕期食譜杏鮑菇金槍魚土司脆原料:奶香土司3片(或用市售的原味土司)、杏鮑菇150克、罐頭金槍魚40克、意大利綜合香料1/2小勺(2.5ml)、蒜1瓣、橄欖油15克、黑醋15克、細砂糖1/2小勺(2.5ml)、鹽1/4小勺(1.25ml)、黑胡椒粉......
2023-10-31
教你一道滋陰潤燥的營養早餐
材料:雞蛋;黃豆;黑豆;蝦米;鹽;步驟/方法1、前一天晚上泡好的黃豆、黑豆。準備好雞蛋,蝦米;黃豆、黑豆用水沖洗乾淨,放入一個碗內。2、把雞蛋打進去;蝦米洗淨放入碗內,再放少許鹽,攪拌均勻。3、加入適量水,攪拌均勻(加水可以使雞蛋羹......
2023-11-14
懷孕8個月食譜推薦
懷孕8個月營養提示八個月的孕婦,在飲食上應採取少食多餐的飲食方式。應以優質蛋白質、無機鹽、維生素和鈣多的食物爲主,還應多吃纖維素多的蔬菜、水果和雜糧,少吃辛辣食物以減輕便祕症狀。孕晚期還容易水腫,所以準媽媽要......
2023-10-31
防治月經提前的四大營養食譜
滷水牛肉材料:牛肉500克。調料:精滷水適量。做法:1、將牛肉洗淨,氽水,撇去浮沫後撈出瀝乾。2、將精滷水入鍋燒開,熄火,放入牛肉浸泡45分鐘,再大火煮沸,轉至小火煮40分鐘,熄火,繼續浸泡40分鐘至入味,撈出放涼。3、食用時將牛肉切片......
2023-11-02
懷孕25周食譜推薦
懷孕25周營養需求1.孕25周,是孕晚期的開始。這個階段,孕媽媽的食慾大增,體重開始增加,應注意在均衡飲食的基礎上,減少高脂肪、高熱量的食品,適量增加富含維生素食物的攝取。2.在妊娠25周時宜少吃寒涼飲食。不需要額外進補,只......
2023-10-31
3歲寶寶營養食譜推薦
3歲寶寶營養食譜1:雞蛋三明治原料:雞蛋、黃瓜、全麥麪包、黃油、沙拉醬、鹽、糖各適量做法:1)先把雞蛋煮熟,然後去殼切碎,加入1湯匙的沙拉醬拌均勻;2)黃瓜切成薄片放入碗中,加入少許的鹽、糖醃10min,瀝乾水分;3)全麥麪包2片,將鍋燒......
2023-11-10
有助睡眠的9種營養食物
許多人都認爲睡前吃東西對身體不利,尤其是注意身材的女性,更覺得睡前吃東西不容易消化,會影響身材。其實,有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆,提高睡眠質量,緩和緊繃的肌肉,平穩緊張的情緒,讓人獲得平靜,從而擺脫失眠困擾。一、......
2023-11-22
46個月寶寶的營養食譜
4—6個月寶寶的營養食譜4個月寶寶營養食譜——南瓜汁原料:南瓜100克做法:1.南瓜去皮,切成小丁蒸熟,然後將蒸熟的南瓜用勺壓爛成泥。2.在南瓜泥中加適量開水稀釋調勻後,放在乾淨的細漏勺上過濾一下,取汁食用......
2023-11-10
中考考生補充營養食譜推薦
在準備中考期間,由於生活和學習節奏較快,學生的大腦活動處於高度緊張狀態,長時間學習後,會感覺頭昏腦漲。此時,大腦組織的活動減慢,思維變得遲鈍,甚至會強迫休息,表現是打瞌睡。建議家長和學生不要搞疲勞戰術,適當休息反而會提......
2023-11-10
秋冬季兒童增重營養食譜
秋冬季是兒童體重迅速增加的季節,同時,也是各種傳染病多發季節。爲了增強兒童的免疫力,孩子的食物以優質蛋白質爲主,以增強兒童的抵抗力。同時,補充礦物質、維生素,彌補夏季大量出汗;適當補充含熱量高的食物,增加熱量抵禦寒冷......
2023-11-25
哪些營養食譜讓女性乳房更豐滿
乳房是女性的魅力焦點,好多女性會使用豐胸豐乳的藥物或做隆胸手術,但是都或多或少的影響着正常的身體發育與生理健康,通過飲食療法來打造完美乳房,一、紅棗米湯羹:原料:粳米100g、紅棗10枚。做法:粳米洗淨紅棗去核,一同入砂鍋......
2023-11-12
懷孕28周食譜推薦
懷孕28周營養提示1.本週是胎兒生長最快的階段,孕婦的膳食要保證質量、品種齊全。應適當增加熱量、蛋白質和必需脂肪酸的攝入,適當限制糖類和脂肪的攝入。強調營養的多樣化、合理性,適當補充維生素A和維生素D,注意體內鈣、......
2023-10-31
懷孕各期營養食譜
懷孕早期的營養食譜妊娠早期,胎兒生長緩慢,每日體重只增加1克左右,孕婦營養的需要量較小。但是,由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應,例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食......
2023-11-27
幼兒營養食譜推薦
幼兒營養菜譜之三文魚燒豆腐原料:三文魚、北豆腐、黑芝麻做法:三文魚切成小片;北豆腐切丁後焯水;黑芝麻研成粉;將三文魚片、北豆腐丁、黑芝麻粉入鍋蒸熟即可。幼兒營養菜譜之肉末油菜豆腐絲原料:肉末、豆腐絲、油菜做法:豆腐......
2023-11-13
懷孕34周食譜推薦
懷孕34周營養飲食提示本週營養原則爲:食品多樣化、量適當、質量高、易消化、低鹽、低脂;注意曬太陽,有利於鈣的吸收。這一段時間的飲食衛生尤其重要,因爲此期隨時可能分娩。如果因飲食不當造成孕婦出現其他疾病,都會影響......
2023-10-31
孕期食譜 冬瓜粥
孕期食譜冬瓜粥原料:冬瓜300克、粳米180克、豬肉(瘦)100克、澱粉3克、鹽2克、香油5克、大蔥3克做法:步驟1:冬瓜削皮,洗淨,切成小塊。步驟2:將豬肉洗淨,剁茸,加鹽、水澱粉拌勻。步驟3:粳米淘淨入鍋,加適量水煮約25分鐘。步驟4:再......
2023-10-31
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