文字工作者伏案時脊骨肌肉處於高度緊張狀態。隨着年齡的增長，頸部及背部的椎間盤還會水分流失，椎間盤因失去彈性而變得脆弱，很容易發生破裂。對付此類職業病症，平時可有意識地進行頸部運動。首先仰頭觀天。取直立體位，兩手......

1、上午一杯綠茶綠茶中含有強效的抗氧化劑和維生素C，不但可以清除體內的自由基，還可分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙。綠茶中含有的少量的咖啡因可以刺激中樞神經，從而振奮精神。不過最好在白天使用，以免影響睡眠。2、下午一......

網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特別爲IT人士編排的。您不妨一試：深呼吸：舉臂擴胸，胸......

>>更多推薦：對眼睛不利的五類藥物產生乾眼症的原因很多而且男女有別，且女性多於男性。特別是50歲以上的發病率男女比達1∶9。經研究證明激素特別是雄激素和催乳激素對淚腺的分泌進行調控，維持淚液的正常功能，如果這兩者激......

1、菊花茶有明目清肝的作用，有些人就乾脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都於疏肝解鬱都很有幫助。2、決名子茶決名子有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用，若有便祕的人還可以在晚餐飯後飲用，對於治療便......

IT一族的健康離不開日常保健。那麼你知道日常生活中，IT一族怎麼運動健身方法呢？網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隱患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉痠痛等症狀，如果不及時採取措施，很容易引起......

針對IT從業人員經常要面對的電腦輻射、熬夜加班、腰痠背痛、睡眠缺乏、飲食結構不合理等現狀，武警總醫院體檢中心主任王春秋教給他們七招自救方法。1.善於勞逸結合。人人都要學會調節生活，短期旅遊、定期鍛鍊、聽音樂、......

深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。肩部：1、自然站立成坐姿均可，左肩......

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您最近常覺得眼睛痠痛嗎？您最近常覺得眼睛乾澀嗎？您最近常覺得頭痛嗎？如果您有以上的症狀您可能已經得到計算機族的職業病-眼睛不適隨着計算機的進步及普及化，計算機已是民衆日常生活中的必備品，不管是學生、上班族、家庭......

1.深呼吸用深呼吸來緩解壓力，可以說是最便捷的養生方法，適合每個人、隨時、隨地進行。基本方法：坐或站在一個放鬆的位置；緩慢地從鼻子吸氣，默數5下，每秒1下，感覺新鮮的氣充滿腹腔和胸腔，鼓起肚子，張開胸膛；屏氣，默數5下，感覺新鮮......

1、長跑和水中慢跑適宜人羣：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠週末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在週末進行，自由自......

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預防是乾眼症常識上非常重要的一個部分，但是很多人在預防上所知道的知識太少，所以導致在治療上出現了很大的食物，甚至讓病情加重，導致失明的情況發生，那麼我們就針對預防來多瞭解一些，主要有一下三方面1、多眨眼。這幾年工......

如果你是個每天在電腦前至少工作8小時的人；或者你是個標準網蟲，每個月的是上網費讓你不堪重負卻仍然執迷不悔。那麼下面這套體操就是爲你量身定做的。有沒有覺得與電腦爲伍，時間一長就頭昏腦脹、四肢僵直、眼花、頸痛。......

腦力勞動者由於伏案久坐，易引起頭昏、乏力、失眠、記憶減退、動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病、腹脹、便祕等疾病，所以加強健身十分必要。梳頭：用手指代替梳子，從前額的髮際處向後梳到頸部，然後變弧形梳到耳上及耳後。這種梳......

黑豆枸杞粥眼疲勞主要是由於電腦辦公、看書或看電視等長時間過度用眼而產生的眼睛疲勞。黑豆味甘、性平，含豐富的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸等營養物質，有補腎強身、活血利水、解毒、滋陰明目的功效。......

職場中的女性朋友們也同樣有着自身的煩惱，例如長期的面對電腦、巨大的工作壓力、長時間的久坐，都會給女性朋友們帶來健康上的各種問題，因此，職場中的白領女性更要做好日常的養生保健工作，纔會有更多的時間和經歷更好地工作......