1、瞭解自己的身體狀況患有高血壓、心臟疾病、氣喘等疾病者，應儘量減少慢跑運動。跑步期間若身體發生不適現象，應立即停止跑步，休息後身體仍不舒服者，應前往醫院做進一步治療。2、要循序漸進剛開始慢跑要視自己的體能狀況......

慢跑前你該明白：1、合理飲食下班後要跑步的人，建議適時地吃一些東西，千萬不要空腹跑步以免血糖過低或沒力氣；跑前1小時可選擇較好消化的水果、麥片飲品或蘇打餅乾。2、跑步前做10分鐘左右的肌力運動跑步前給予肌肉刺激的......

1、外套跑步服飾一定要關注透氣性和排汗性，避免純棉物品，跑步出汗量是平時的好幾倍。所以專業面料製作的跑步服裝更加符合運動，讓你一路乾爽。2、網眼帽應該選擇多孔透氣型的帽子，把頭髮收進去，運動更利索。服飾一定要關注......

慢跑其實也是一種運動方式，一般在生活當中我們都會建議大家多運動跑步，這樣對身體鍛鍊可以達到更好的效果，而慢跑也更容易讓人堅持，但是有些人會質疑慢跑，可能造成的一些危害問題，那麼下面我們就爲大家分析介紹一下，到底慢跑......

生育是女性身材經歷的一次大劫。產後瘦身成爲了女性保持身材的重要要務。但是，產後女性身體狀況大不如前，瘦身要留心，別傷了身體纔好。1.月子期間不宜減肥女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間......

對於許多人來說，想要維持一個健康的身材就只能通過減肥的方法來保持，慢跑減肥是我們生活中一種非常常見的減肥方法，那麼當我們選擇慢跑減肥的時候需要注意些什麼呢？下面我們就給大家介紹幾個慢跑減肥需要注意的事項來給大......

之前，哥斯達黎加超模SarahStage的孕期腹肌照在朋友圈被刷屏，讓多少孕媽大呼身材太讚了！據媒體報道，整個懷孕期間，這位超模都沒閒着，一直在做健身運動，直到臨近分娩，小腹才略有隆起。驚歎歸驚歎，要是放在國內，媽媽們可不買賬！懷孕......

慢跑是一項很受中老年人歡迎的運動項目，因爲其運動程度並不激烈。那麼慢跑是屬於有氧運動呢？當然是了，不過快跑不是！那麼慢跑要怎麼跑纔對呢？慢跑過程當中需要注意什麼呢？一起看下！慢跑是不是有氧運動屬於有氧運動。有氧代謝......

春暖花開，各項健身的計劃也排上了人們的日程。在健身的過程中，一定要遵循各人的體制量力而行，要選擇合適自己的項目。步入春季，天氣逐漸回暖，不少因冬日寒冷減少了運動的人們，此時已開始制定春季健身計劃。天津一家健身俱樂......

近年來，越來越多的人加入到長跑的運動中去，但是長跑有別於其它的運動消耗比較大，因此應該更注意運動過程的中保護。下面爲大家介紹長跑運動的注意事項，供大家瞭解。晚練忌長跑患有某些疾病或因工作、學習條件的限制的人，不......

專家解釋，慢跑還可促進牛皮癬患者骨的血運和營養代謝，有效地防止骨質疏鬆的發生。可使人體大量出汗，汗水可使體內的致癌物質及時排出體外，緩解牛皮癬病情，並可減少患癌的可能性。也能提高中樞神經的興奮性，調劑大腦皮質與內......

小兒哮喘帶給孩子的痛苦非常大，而且嚴重影響了孩子的正常生長，在哮喘患兒身體條件允許的情況下，運動量越多，症狀就會越輕。哮喘患兒因情緒緊張，長期不活動，對疾病抵抗能力差，反而易誘致哮喘發作，因而在緩解期應鼓勵患兒適當參......

跑完步之後，不要馬上就坐下來或者是直接休息，其實這樣子很容易導致腿部抽筋，而且不能夠更好的幫助你拉伸腿部，起不到有效的瘦腿功效，而是在跑完步之後，注意做腿部的拉伸運動，下面來介紹的這些拉伸運動，大家應該多去了解，跑完步......

運動有助於殺傷癌細胞張海平介紹，運動防癌抗癌是有科學依據的，運動時肌肉產生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。由於癌細胞對熱的耐受力不如正常細胞，容易被殺傷。其次，運動可使人體的吸氧量增多，呼吸頻率加快，通過氣......

毋庸置疑，慢跑健身是最有效的鍛鍊全身的方法，但是大家一定要重視的是慢跑前的熱身運動、以及慢跑後的拉伸運動，這些都是有講究的，下面就來看下慢跑後的拉伸運動怎麼做吧。慢跑的熱身運動小腿拉伸跑步時小腿承受的壓力很大......

中老年人健身慢跑知識須知：中老年人慢跑保健知識須知第一、對於準備參加慢跑的中老年朋友應先去醫院檢查身體，看看自己是否適合這項運動，並而一旦參與要長期堅持，半途而廢達不到運動養生的效果。第二、根據自身身體情況、......

癌症是可以預防的，不過除了要養成良好的飲食、生活習慣，研究表明，運動也可以防癌抗癌。運動有助於殺傷癌細胞張海平介紹，運動防癌抗癌是有科學依據的，運動時肌肉產生的熱量增加，可以使人體的體溫暫時性升高。由於癌細胞對熱......

對於健身入門者或者想了解運動的人來說，學習和了解以下幾點很是重要。1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即爲適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-......

減肥是我們每個愛美的女性朋友的要求，專家表示在夏季慢跑是最佳的減肥的方法。慢跑運動減肥方法的技巧1、慢跑其實最重要的是堅持！這點尤爲重要。因爲有時跑步的願望會突然消失，這就需要將不能跑還是不想跑加以區分。除......

丹麥一項心血管長期研究結果顯示，慢跑能夠延年益壽，每週慢跑一小時以上者比不跑步的人平均壽命長大約6年。這項哥本哈根市心臟研究始於1976年，19329人蔘與研究，年齡從20歲至79歲。研究人員檢查參與者的膽固醇、血壓、血糖......