日常生活中適合女性的八節減壓養生操
第一節：指甲摩頭
兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端往返按摩頭部1-2分鐘。可加強腦供血，強健腦細胞，促進入睡。
第二節：拇指搓耳
兩手大拇指側面緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
第三節：雙掌搓面
兩手掌面緊貼面部，以每秒鐘兩次的速度，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可疏通面部經脈，促睡防皺，緩解精神疲勞。
第四節：雙掌搓肩
兩手掌面以每秒鐘兩次的速度，用力搓摩頸肩肌羣，重點在頸後脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。
第五節：掌推雙腿
兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的速度，由上而下順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘。
第六節：推摩胸背
兩手掌大拇指側以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰，可疏通臟腑經脈。
第七節：交換搓腳
右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳掌心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共約2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。
第八節：疊掌摩腹
即兩掌重疊緊貼腹部，以每秒鐘1至2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。此法可強健脾胃，促進消化吸收。
溫馨提示：從上文大家瞭解了，這些保健操其實都很簡單，最重要的是，希望壓力大的女性朋友們能夠堅持用它們來保健，相信堅持下去，我們的壓力會得到緩解，自己的身心健康也會得到更大的保障。
