人們讚頌快樂且總是期待着快樂自己降臨，只可惜快樂從天而降之事，可說是機遇難求少之又少;想要讓自己過得更身心富足，就得掌握「快樂是要自找的」這個道理，想培養快樂的體質，其實一點也不難!以下五點，就是讓你通往快樂的小祕方，趕快筆記起來吧!
1.運動健身或是養成嗜好，請從今天開始!
人想要運動或減肥，但卻總是做不到流於空談?正是因爲「想」永遠只停在想的階段，而從未付出行動。當你想要養成培養一個好習慣或嗜好，不要遲疑，就從今天開始做起，想要運動健身不用等到買好所有裝備才做，想要減肥請從現在就開始忌口，想要學一個新的技能現在就報名課程或是買書學，想做任何改變請從現在開始不用等明天!
想要讓一個改變成爲你的習慣，請嚴格規定自己至少連續操作這項改變21天，依據「行爲心理學」研究指出，想要培養一個習慣或理念，需要21天重複相同的動作或想法，持之以恆，便能有效讓它成爲一種習慣。
2.每天保留時間安靜閱讀一會
社羣媒體爆炸的現代，時常手機點開IG、FB一滑就此荒度了數小時，在瀏覽完無數親朋好友甚至網紅明星的繽紛生活後;相形之下，頓時被自己枯燥無味的生活給帶入負面情緒漩渦，只好繼續用大量影音、電玩、娛樂麻痺自己枯竭的心靈。
其實，只要每天花點時間，選一本好書、一篇好文章閱讀，你便能再度抓回你生命的主控權，迴歸純粹閱讀的靜默環境，讓你的心更定、情緒更踏實穩健。
3.關掉網路!學習並享受獨處
在喧鬧的場合，我們都在扮演着別人賦予我們的角色，可能是兒子、同學、好友、工作同事、男友甚至只是有禮貌的陌生人，都帶有一種扮演，只有當你一個人的時候，纔是全然不用隱藏的自己。
關上網路，你會發覺塬來你已許久沒有與自己內心對話，唯有學習並享受獨處，你纔能有機會真實的面對自己的嚮往及方向。
4.嘗試新事物跳出舒適圈
無論在課業或工作上，當人意識到自己正在塬地踏步，卻眼看着別人不斷進步時，此時，便會在內心產生一種自我厭惡的感受，想要揮別這種惡念頭，不妨就先從「勇敢跳出舒適圈」做起吧!
當你發現自己有一種停滯不前的負面情緒產生，則可先捫心自問，自己有什麼在內心一直想嘗試卻一直不敢跨出去的事情，先從這些地方下手，再逐步設立大方向的標地往前邁進，唯有先踏出最困難的第一步，纔有可能有機會順利走到你期待的終點。
5.不要花錢買快樂，要花錢買成就感!
許多人心情不好時，會傾向以花錢作爲手段買快樂，這種形式當然也有其成效，但是效力不彰，甚至更可能因一時隨性花了大錢倒是後續後悔甚至負債，衍伸出更多負面壓力的問題。
所以想要真的做到花錢買快樂，請掌握錢要花在投資自己上，買「未來的快樂」!如學習新技能、運動獲得健康、旅遊開拓視野⋯⋯等，這類能讓快樂延續下去、並持續更長久的事，纔不至於錢花了反而產生更多負面情緒續，得不償失。
