中國每年新增癌症患者數量已佔到全球的20%以上。而且，癌症高發的勢頭絲毫沒有逆轉趨勢。下面小編就爲你介紹幾個預防癌症的方法，希望能幫助到你。
男人預防癌症最有效的方法
1、體重指數
針對全球188個國家的調查顯示，中國肥胖人口約爲4600萬，僅次於美國，是全球“第二胖”的國家，而肥胖可能誘發癌症。
研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹得禍。專家認爲，脂肪細胞可能會間接促進癌細胞生長。所以人們最好盯住體重指數（BMI），計算方法是體重（千克）除以身高（米）的平方，如果BMI超過24即爲超重，超過30則是肥胖。肥胖人羣應少吃多動、減少脂肪和糖的攝入、每天運動，控制體重。
2、適時生育
晚婚晚育已成爲城市女性的普遍趨勢。然而晚育或放棄生育不利於防癌。研究指出，女性一生中如有一次完整孕育過程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等婦科腫瘤的風險將大大降低。
此外，研究還發現，堅持母乳餵養6個月可使女性患癌死亡風險降低10%，女性最佳生育年齡是25歲~33歲。
3、情緒宣泄
專家表示，壞情緒是癌症的嚮導，壓抑、焦慮、抑鬱等消極情緒可使免疫系統識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，因此容易患癌。所以生活中要儘量保持身心放鬆，找到健康的情緒宣泄途徑，向他人傾訴、寫日記、做感興趣的事都有助於排解不良情緒。
4、適度出汗
運動是最經濟實惠的防癌方法。研究顯示，經常鍛鍊的人患肺癌風險可降低68%，患結直腸癌風險直降38%，只要每天堅持30分鐘以上運動，就能降低患癌風險。
運動時出汗，既能燃燒多餘脂肪，還可促進身體排出多種致癌物；運動利於腸道蠕動，減少糞便積存時間，降低大腸癌風險；最重要的是，運動能增強免疫力，幫助人們抵抗炎症和癌細胞侵襲。每天堅持快走、慢跑、跳舞、騎自行車、游泳等有氧運動最好，以身體微微出汗爲宜，不要運動過猛。
5、新鮮果蔬
研究表明蔬菜和水果能降低口腔、咽喉、食管、肺、胃、結直腸等癌症的危險性。新鮮果蔬富含維生素C等抗氧化劑，可使細胞免受損傷，減少突變。另外，蔬果富含膳食纖維，能縮短食物殘渣停留在腸道的時間，排出潛在致癌物。
成人每天應吃300克~500克蔬菜，深色蔬菜最好佔到一半；水果200克~400克。大蒜、大蔥、洋蔥、捲心菜、西蘭花、蘿蔔等都是很好的防癌食物。
6、拒絕脂肪
紅燒肉、奶油蛋糕等美食往往讓人垂涎，但其中的脂肪卻可能帶來健康問題。研究指出，脂肪與癌症關係密切，特別是乳腺癌、大腸癌和前列腺癌；從小愛吃脂肪的孩子，隨着年齡的增長，更易患癌。
選購低脂或脫脂牛奶；以豆類或豆製品取代部分肉類；少吃肉皮、肥肉和油炸食品的外皮；少吃奶油蛋糕，吃的時候刮掉部分奶油；多用蒸、煮的烹飪方式，少做煎炸。
7、多吃雞魚肉
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”多食可能增加患癌風險。研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加了16%；過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。專家建議，人們應該限制紅肉的攝入，並嘗試用禽肉、水產品等“白肉”取代，尤其要多吃水產品。三文魚、黃花魚、小平魚等水產品都是不錯的選擇，一星期吃兩三次爲宜。值得提醒的是，鹹魚、火腿、香腸等加工肉製品往往含有較高的亞硝酸鹽，容易誘發消化系統癌症，最好少吃。
8、每天喝綠茶
喝茶有助於防癌早已得到證實。每天喝茶能將癌症風險降低40%。喝茶可有效預防肺癌、肝癌、食道癌、口腔癌等癌症。研究顯示，龍井、碧螺春、毛峯等綠茶的防癌作用最好，其防癌成分是其他茶葉的5倍，其次是烏龍茶，紅茶最少。綠茶中富含茶多酚，可抑制癌細胞生長，人們應養成每天喝2~3杯綠茶的習慣，但必須注意茶水不要太濃太燙。
9、戒菸限酒減鹽
研究顯示，吸菸者患肺癌的危險是不吸菸者的13倍，不僅如此，吸菸還危害下一代，煙霧中的致癌物能通過胎盤影響胎兒，導致下一代癌症發病風險顯著增高。長期過量飲酒會導致酒精肝、肝硬化，之後肝癌就會找上門來。鹽和癌症是“親戚”關係，越愛吃鹹的地區，胃癌發病率越高。
專家建議，吸菸者最好立即戒酒，只要今天就戒，便可降低患癌風險。男性飲酒每天不應超過20克~30克酒精，女性別過10克~15克。飲食上最好清淡，除每天每人吃鹽別超5克外，烹調時還要注意味精、醬油、醬料等“隱性鹽”。
10、謹慎選用日用品
溴化阻燃劑、塑化劑、雙酚A三類物質可能導致癌症，這些物質存在於一些家居用品中。在選購日常用品時，如果聞到較大異味，應果斷棄用；生活中最好少用塑膠產品，不用塑料杯裝沸水，不用塑料袋裝熱食，以免有毒物質在高溫下被釋放；選購傢俱時，儘量選亞麻、羊毛面料的產品；接觸超市小票後要及時洗手。
