大多數男人心裏都有一個隱隱的痛——腎虧。家庭、工作、生活，各種各樣的壓力，使得男人常常遭遇腎虧這一問題。吃過各種中成藥，買過各種補品，效果可能都不盡如人意。養生專家提醒您，不如試試最爲經濟安全健康的運動法。簡單的5個動作，長期堅持，就能讓你包別腎虧。
怎樣治療腎虧
行雲流水太極拳
太極拳，滲透着先民的養生智慧。太極拳一旦練起來，拳意綿綿，全身氣血開動運轉，如行雲流水，能治療腎虧。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。
開源節流打哈欠
打哈欠，動作雖小，效力卻不小。打哈欠能促使大腦產生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給私處輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體內一氧化氮形成。長久堅持，效果明顯。
掌心搓熱按腎腰
經絡腧穴，功效神奇。兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感爲止。早晚各一次，每次約200下。貴在堅持，堅持就有效果。
左手右手搓腳心
腳是人身之根，穴位較多。兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。睡前搓腳心，效果更佳。長久堅持，自然精神飽滿，腎氣充足。
念念不忘多提肛
乾隆皇帝的養生法寶之一，就是經常提肛。全身放鬆，自然呼吸；呼氣時，做提肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。提肛法，不論是平民百姓，還是山林道士，都曾將它作爲重要的養生法寶。
腎虧吃什麼好
1、蜂蜜
腎虧可以吃蜂蜜。蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
2、巧克力
巧克力不僅僅是一種使人快樂的食物。營養學家認爲，巧克力所含的成分能穩定神經並有助開放感官。
3、韭菜
又名起陽草、長生韭，是一種生長力旺盛的常見蔬菜。爲腎虛、遺精夢泄的輔助食療佳品。
4、大蔥
蔥一直被人們看作是愛情的化身。蔥的營養十分豐富，它能良性刺激荷爾蒙。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而補腎補陰。
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