減肥的時候，飲食跟運動是一樣主要的。而在飲食中，主食的重要性也相信大家也都知道。減肥的時候，不能不吃，也不能不吃主食。但是那麼多主食，到底哪種主食纔是對減肥最好的?熱量不會太高，但是營養比較豐富，還頂餓的?今天就來看這10種全穀物主食。
減肥主食吃什麼好
全穀物有很豐富的營養，膳食纖維很多，還有一些B族維生素，同時還含有礦物質和抗氧化物，對身體比較好。而且重要的是，熱量不高，卻頂餓，這對於減肥來說，就是最好的選擇了。那麼，減肥主食吃什麼呢?現在就來看看這十種主食。
推薦之一：藜麥，纖維很高，還有氨基酸，但是產量很低，所以也比較貴。推薦之二：薏米，這也是全穀物，但是腸胃不好的人吃了容易出現不舒服，所以最好是在比較燥熱的夏季，做成粥或者湯來食用。推薦之三：蕎麥，蕎麥含有很豐富的蘆丁，一般都是做成麪食來食用。推薦之四：青稞，這也是需要加工之後才能使用的，也是纖維素很高，還有很豐富的葡萄糖，很頂餓的。不過吃多了也容易出現腸胃脹氣。
全穀物主食
推薦之五：高粱米。推薦之六：玉米，玉米也是熱量很低的食物，但是吃多了容易不消化。推薦之七：小米，小米的水溶性多糖高，熱量低，也很好消化，是比較推薦的。推薦之八：燕麥，營養成分高，飽腹感強，而且煮爛了之後很好消化，對腸胃也好。
推薦之九：糙米，紫米、黑米、紅米、綠米等都是不錯的選擇。推薦之十：全麥粉，全麥麪包應該是減肥人士最愛了。不過全麥麪包吃起來口感並不好!
全穀物
以上就是十種在減肥期間吃的主食推薦了，但是這些主食裏也有一些在食用上需要注意的。大家還是多注意挑選吧!
