早餐燕麥粥緩解壓力
燕麥粥雖然不是一道罕見的料理，但是卻很少出現在每個人的生活當中。甚至許多人會認爲燕麥粥是一種相當奢侈的食物，其實燕麥粥除了製作麻煩以外沒有任何方面是非常簡單的，並且它的營養是無法代替的。
燕麥富含纖維素，可以消除緊張情緒帶來的壓力，保持一天好心情，還可以在補充身體熱量的同時保持好身材，給兩性生活增添愉悅感，永遠鮮活，在早餐當中如果可以吃這樣一餐對一天的生活狀態也是很有好處的。
早餐牛奶補充能量
喝一杯240 毫升的低脂牛奶，就有300 毫克的鈣質。鈣質能強健骨骼和牙齒，富含鈣的飲食能降低患高血壓、乳腺癌、卵巢癌、結腸癌的機率，也能舒緩經前綜合症。
牛奶中還含有豐富的蛋白質、維生素A、維生素D、維生素B12、核黃素和菸鹼酸等，這些對於補充身體能量、保持旺盛的精力很有幫助。其實牛奶和燕麥一樣在營養的方面完全無法代替。
豆類食物平衡雌激素
豆類含有植物性雌激素，可以平衡體內雌激素的水平，讓乳房、子宮減少患癌的機率。豆類還是蛋白質、鐵、纖維素、葉酸、鉀、鋅的良好來源，可以保證體內各器官的健康功能，而且脂肪含量低，有助於降低膽固醇。
豌豆、四季豆做成沙拉，紅綠豆煮成五穀飯，黃豆、黑豆打成豆漿，讓豆類常在你的早餐清單上。所以豆類早餐對於女性朋友們來說可謂說是有着極大的好處，這一點幾乎每一位嘗試過的人都是認可的。
午餐吃海藻類食物
午餐是一天當中補充營養的最佳時期。此時攝取到足夠的營養素，就能爲女人的性注入“新鮮血液”。吃肉，保持女性溼潤度，肉類食物中含有維生素B2。這種營養素參與體內細胞的生長代謝、調節腺體的分泌、保護黏膜細胞的功能，這些作用都指向了一個目標保持女性的陰道溼潤度，並在性生活中時刻保持最佳狀態。
也許你還不知道，性生活質量與體內的碘含量有很大關係。碘能維持人體甲狀腺的活力，正常分泌甲狀腺素，從而控制人對性刺激的感應能力。所有的海藻食物中都富含碘元素，爲了身體更敏感，不妨午餐時吃一些海帶、紫菜、裙帶菜等碘含量豐富的海藻類食物。
晚餐蔬菜水果抗衰老
很多人對於晚餐的意義體現非常的不明確，其實一頓好的晚餐會給你帶來許多意想不到的好處，晚餐的作用在於補充性能量，培養曖昧的氣氛，增加對性的趣味，讓即將到來的激情更豐沛。
蔬菜和水果中含有大量的維生素C、維生素E 和胡蘿蔔素，這些營養素可以延緩細胞因氧化作用所發生的老化，保持人體組織或器官的健康，尤其是卵巢的功能。卵巢可是女性體內分泌雌激素、產生卵子的重要器官，它的健康可以讓女人更女人。
