健身之後經常容易覺得餓，飲食對身體健康是很重要的，可能很多朋友還比較困惑，健身食譜如何搭配?健身餐該怎麼吃呢?接下來，可以看這些建議。
蔬菜沙拉
養生的早餐怎樣選擇?豆漿，適合怕胖者，有高血糖或貧血的人。純牛奶，一般人都適合，但需要配主食，配堅果也不錯。早餐奶，適合乳糖不耐受的人，需要製造飽腹感的人。粥類，適合需要養胃的人，小米粥和山藥粥都很溫補。果蔬汁，適合對清腸排毒有需求的人。注意，早餐不要喝冰的，傷身體。
早餐吃什麼
快速自制一份減肥湯。洋蔥、番茄、圓白菜、青椒、芹菜，切成塊加水，放入鹽或者別的你喜歡的調料，不能加油。先用大火煮10分鐘，再用小火繼續煮，直到把蔬菜煮熟。煮好的湯可以隨時喝，但湯裏不能放其他的，代替午飯和晚飯吃。
薏仁紅豆粥對易水腫的體質尤其明顯，薏仁、紅豆各50g泡水一晚上，加100g小米，大火煮開，再溫火慢燉1小時即可，能代替午餐和晚餐食用。
下午茶喝什麼
另外，體虛的胖子還可以這麼吃，生薑1片，百合4瓣，蜂蜜1勺。先把生薑和百合放到開水裏煮，2分鐘後加蜂蜜，就可以喝了。1天1杯，1周3到4次。
健身和減肥當然都是很辛苦的，堅決貫徹健身食譜，只要堅持把健身餐吃下來，一定能看到效果的。
