隨着生活壓力的增大，人們運動健身的時間越來越少，每天工作在高樓大廈之中，鮮少有人可以定期去健身房堅持健身吧。也許你沒有時間，也許你不喜歡，但無論什麼理由都不應是你爲不健身而尋找的藉口，必竟使用零碎時間健身也是很好的的。當然，如果可以在高壓之中抽出一天時間去到戶外，做一些健身運動，放鬆自己那是最好的。
迎朝陽奔跑
要說戶外健身，跑步可以說是最常見，最不限場所的一項運動了，如果你很忙，那就每天早起之後進行一次晨跑。一天之計在於晨，晨跑不僅可以有普通健身的效果更可以爲我們一天的生活，工作，學習營造一個良好的狀態。他可以讓我們的大腦獲得足夠新鮮的氧氣，從睡眠中甦醒，以最好的狀態迎接新的一天。
不過跑步之前很重要的一點就是跑前準備工作就是熱身。熱身可以防止我們在運動的過程中受到傷害，他讓我們的身體提前適應運動的狀態，從而更容易進入健身的高熱期。他主要包括我們對於大腿小腿肌肉的抻拉，肘關節，踝關節的放鬆等等。我們可以根據自己身體素質以及所選運動的類型加大和縮減不同熱身的強度。
壓腿
如果你擁有一天的閒暇時光，何不來一次騎行呢?尋找一條風景優美的路線，不僅達到健身的目的還可以感受城市的魅力。更可以增進我們和家人朋友的關係，在現在這個快速的社會，人與人之間的感情似乎越來越遠。人們越來越需要這樣一個機會去增進感情。若是沒有這樣的時間，那就應該發揮零碎時間健身的優勢，我們可以把騎車作爲我們的交通工具啊，豈不是也很好嗎?
騎車
總之，無論在什麼起情形之下，我們都可以利用自己的零碎時間健身。健身不一定要使用使用我們大量的時間，零碎的時間就可以給我們達到健身的目的，讓我們獲得健身的利處。
