可能你每天都在健身，但是效果還沒有別人一週健身兩次的效果好，你可能覺得自己還不夠努力。其實可能只是你的小習慣讓你的健身效果打了折扣，跟着我來看看，你是不是也有這些看似不怎麼重要的習慣。
健身減肥
1.用飲料補充水
飲料
市面上常見的飲料，飽含着大量的糖分和卡路里，在健身房裏一個小時的消耗的熱量，一杯就可以讓你喝回來!在任何日常健身中，只用普通淡水來補充水分是最合適的。如果怕在健身的時候累或者能力不足的話，可以在健身前1個小時給自己補充一些健康的“零食”給自己提供足夠的能量。
2.永遠處於熱身狀態
健身-固定單車
在健身房總看到一些人，在跑步機上或者橢圓機上放個手機，津津有味的開始開電視或者聊天啦!看似來健身來的，其實還不如人家熱身頻率高!大家都知道有氧運動心率達到一定程度纔有能達到減肥的效果。
3.每天過度訓練
健身疲勞
和上面講的相反，有些人屬於比較極端的，每次健身都用盡全力，這段小編深有體會，有個朋友裏有事情一段時間沒有健身，忙完後發現身體變胖啦，不如以前好了，就開始給自己定了一個計劃，每天晚上跑步一小時，在操場上面至少25圈，回來在家裏做30分鐘的有氧，一個月以後看似身體變好啦，但是問題來啦，出現啦尿頻，白天體力睏乏!是的你沒有看錯，其實每天過度健身並不是一件好事情，如果你的肌肉每天出去疲憊痠疼狀態，這時訓練=慢性自殺。還有就是對於增加來說，肌肉的生長不是在你訓練的時候，而是在你休息的時候。健身的時間一般控制在一個小時左右最佳!
4.讓費時間目的不純
健身拍照
你是否見到過在健身房時，總有些女孩子對照鏡子打理頭髮，拍照的女孩，也會看到一些三五成羣的人，坐在力量去大聊特聊的一個兩個小時的人，對於這樣的人，我們不要學。既然來健身來就給自己制定一個計劃表，建議每次一個小時，這樣我們就不能閒逛，來健身的就抱着完成計劃的目的來。
5.每天重複同樣的強度
平板支撐
當說到健身時，緩慢而穩定是不能有好效果的。一定要最大化地利用你的時間!與其用容易適中的強度水平鍛鍊一小時，不如再提升一個訓練等級。挑戰一下自己，試試連續30分鐘不停止的高強度訓練。中間你可以休息15到30秒，但是之後就要立即開始下一個階段的訓練。要把這30分鐘100%利用起來。
6.不夠堅持
馬甲線
健身還是要好好堅持，要想有好的效果就要一鼓作氣，每個人的會有惰性，你也應該時常激勵一下自己。要想想沒有多久溫度就要升上來了，不想因爲肉多影響你的穿衣品味，那就要有要麼瘦要麼死的毅力。
