相信很多人都不知道何爲低脂早餐或者爲何要吃低脂早餐，對於這些問題其實都很簡單。很多人都知道早餐是以營養爲主，那麼在那些營養豐富的食品當中不少都是高熱量高脂肪的，這樣很多人就會說明明沒怎麼吃東西怎麼就長胖了呢...
那麼如何正確的補充熱量呢？相信很多人市面上有很多高熱量低脂肪的食物比如說牛排，但是牛肉放在早餐的餐桌上實在是不合情理。那麼什麼樣的食物才適合出現在早餐上面呢，後面請隨小編慢慢來給大家介紹。
材料很簡單，而且最大的優勢是，大部分材料都是現成的，也不用動火。只要你有時間逛超市，就能把這些提前早餐備齊，所以說，4分鐘幾乎全是這次拍攝時所花的“擺拍”時間，真正的花費的時間，基本上爲零。材料：紅茶(袋泡)、牛奶(鮮牛奶或者盒裝牛奶)、旺仔小饅頭、草莓、橙、巧克力。
網友經驗自述：我的習慣是每天早上空腹喝一杯茶，先清理腸胃，然後再開始進食。早上我通常選擇餅乾。根據需要，有時還可以配不同的蘸醬(沙拉醬)。巧克力是我早餐中必不可少的。而且巧克力中含有微量的興奮成份，提神醒腦，讓我一天都心情愉快。
材料幾乎還是豆類、穀類和乾果類。同樣也不需要動火，只需要頭一天晚上睡覺前花幾鍾時間準備一下，第二天一早，在豆漿機的幫助下，就可以坐享其成了。材料：黑豆、花生仁、玉米渣、枸杞、紅棗(去核)、黑芝麻。
網友經驗自述：前一晚睡前先抓一小把黑豆泡好，起牀以後連同幾顆花生仁，以及玉米渣、枸杞、無核紅棗、芝麻各少量，一起倒進豆漿機，加入清水。我的豆漿機是可以自動加熱煮開的那種，加入原料以後就可以什麼都不管了，只管放心地洗漱收拾完畢，一杯熱熱乎乎，濃香四溢，營養豐富的五穀豆漿就做好了。早上喝一杯這樣的熱豆漿，一天都精力充沛，還有，豆類作物裏面含有植物雌激素，多多食用，可以更健康!
可謂是簡單到了極至，不過也不無道理。優點是在本身極爲方便的同時，還充分利用了微波爐這一方便省時的炊具，所以也算是把時間壓縮到了極至，4分鐘，營養早餐盡在掌握。材料：牛奶、生雞蛋、葡萄乾、拇指麪包。
網友經驗自述：專門花時間煮雞蛋對我來說太麻煩費時，於是把一枚生雞蛋直接打入牛奶，再放入一些葡萄乾，絞拌均勻，配上幾根新鮮的拇指麪包，其實不到2分鐘，一頓營養豐富的早餐就完成了。如果害怕生雞蛋的味道，可在微波爐里加熱2分鐘。然後我就可以一邊看電視早間新聞，一邊享用我的美味營養早餐了。
所準備的早餐品種很豐富，水果、穀類、牛奶、蛋糕一樣不缺，精心搭配，什麼早餐需要補充的水分、蛋白質、纖維素、碳水化合物……都包含在其中，而且因爲也全都是成品，拿出來就吃，4分鐘也是綽綽有餘的。
材料：3種以上水果(憑個人喜好選擇，這個季節我的選擇是櫻桃小番茄、蜜瓜、火龍果)、穀類膨化食品或者麥片加奶、蛋糕。
