女人非常怕胖，因爲胖了身材會變形，導致魅力下降，而且還會增加患上三高的概率。
爲了變瘦，她們想盡辦法，但是注意了並不是任何方法可以讓人變瘦的，如果方法用錯了不能瘦下來，而且還會損傷身體。比如說節食要不得，下面分享幾個不用節食也能變瘦方法，肥胖女人們快來看看。
不用節食的減肥方法有哪些
1、調整作息
經常熬夜的人，更容易發胖。因爲夜間是身體休息的時間，長時間熬夜將會影響身體休息，從而導致內分泌失調。長期處於此種狀態，食慾會非常旺盛。因爲熬夜會消耗能量，讓人們處於飢餓狀態。
再者熬夜的話，容易導致睡眠不足，影響瘦素分泌，這種激素分泌量越多，越有助變瘦。一旦瘦素變少了，身體就更容易堆積脂肪，從而讓人發胖。所以說，想要變瘦的女人們，要堅持早睡的習慣。
2、飯前喝完湯
不管是自己做飯吃，還是點外賣吃，都需要有湯。每次吃飯之前，不管有多飢餓，都不要着急吃飯，應該先喝一碗湯。因爲湯喝下之後，可以填充胃部，可以降低飢餓感。吃正餐的時候，食物攝入量就會減少，從而減少熱量攝入。
不過需要注意的是，湯水要清淡一些，不能喝油膩的湯水，不然會攝入過量的油脂，反而容易造成脂肪堆積。建議喝些冬瓜肉丸湯、紫菜蛋花湯、豆腐花蛤湯、苦瓜豬瘦肉湯等。
3、多喝茶
很多人身體發胖，是因爲體內堆積了大量的脂肪導致的，平日裏她們喜歡吃油炸類、紅燒類等油膩的食物。這些食物在烹飪過程中，會吸收大量的油脂，吃進肚子裏之後，往往無法被及時消化掉，最終堆積在腹部，導致腰腹部越來越胖。
建議這些人應該多喝茶，因爲很多茶飲都是有助減肥的。比如說荷葉茶，有助促進大便通暢，清除腸道內的油脂和廢物。比如說烏龍茶，飯後喝一些有助分解脂肪，減少體內的脂肪堆積量。比如說杜仲茶，這款茶水飲用之後，可以降低體內的中性脂肪，幫助身體消耗更多的能量，促進新陳代謝。
減肥期間要忌口什麼
1、可樂
可樂是很常見的飲料，不少人減肥期間喜歡運動減肥。每次運動之後，汗流浹背的讓身體發熱，這個時候很多女人喜歡喝冰可樂降溫。這種行爲是錯誤的，因爲可樂中含糖量很高，喝下去之後之前就白運動了。而運動後立馬喝冰的飲料，很容易刺激身體誘發不適。
2、含糖量高的水果
很多人減肥的時候，選擇減少主食的食用量，把水果當主食。這種方法減肥是錯誤的，因爲並不是所有水果都是有助減肥的，部分水果糖分和熱量都非常高，把它們當主食吃，反而會讓人身體越來越胖，減肥效果適得其反。
比如說芒果，吃一個芒果攝入的熱量，差不多和3碗米飯的熱量相當。比如說提子，這種水果很甜很多女人愛吃，注意減肥期間不能吃，因爲其含有的糖分和碳水化合物成分非常高。比如說榴蓮，這種滋補類的水果，含有非常高的熱量，100G的榴蓮含有的熱量需要散步75分鐘纔可以消耗掉。
所以說，爲了起到良好的減肥效果，請女人們減肥期間吃水果的時候，要認真選擇。
