很多MM都因爲身材的問題而缺乏自信,但是MM們也不喜歡運動或是節食來減肥,那麼這款一週七日瘦身減肥食譜就很適合哦。
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份(製作方麗本人已紀錄在食譜內)、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯(製作方麗本同樣參照食譜)、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢!而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔。
第二天：
早午餐： 香蕉一根+烤地瓜半條+燙絲瓜、金針菇、玉蜀黍(無調味)+水煮蛋蛋白兩個(蛋黃挑掉)
晚餐：烤地瓜半個+無油蔬菜湯
第三天：
早餐：全麥吐司1片+ 牛奶1杯+ 蘋果1個
午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯+梨1個
晚餐：米飯半碗+炒四季豆+白蘿蔔湯+番茄1個
第四天：
早餐：水煮蛋1個、烤麪包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。
午餐：酸奶1杯、鹹餅乾2片、黑咖啡或茶1杯。
晚餐：烤腸2根、白灼西蘭花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。
第五天：
早餐：黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑，1/2個柚子或者柚子汁，1片吐司加一湯匙的花生醬
午餐：1/2 杯金槍魚，1片吐司，黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的調味劑
晚餐：3安士瘦肉或者雞肉，1杯青豆或者四季豆，1杯胡蘿蔔，1個蘋果，1杯普通裝的香草味雪糕
第六天：
早餐：白水煮蛋1個
午餐：木耳爲主菜(炒、拌都可，可以加入少量的瘦肉)，麥片粥1碗。
晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳
第七天：
早中餐：香腸、青菜絞肉蛋、竹筍豆腐蕃茄蛋、滷雞腿
晚餐：茶葉蛋、燙青菜、墨西哥小雞翅
一週減肥餐單，通過上述的介紹，相信你對這有一定的瞭解。在這裏，需要提醒你的是在平時選擇合理健康的飲食，不需要過度節食，也不需要其它藥物方法就能夠實現減肥的願望。
