美眉們你們知道嗎？不僅僅是吃的多少影響肥胖，吃飯的時間也是影響肥胖的關鍵哦，研究顯示每天吃夠30分鐘可以減肥，一起來試看看吧。
現代人的生活節奏快，就連吃飯也要快。每次吃飯就像跟人搶食一樣，10多分鐘就把盤子裏的食物一掃而空。吃得快，吃得也多，結果就惹來一身毛病，如便祕、腸胃消化紊亂、肥胖等。什麼?吃飯吃得快也會肥胖?沒錯。人的飽腹感是由大腦感知後纔會產生的。這裏小編必須和大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經過20分鐘。所以，人們吃一頓飯的時間應該要多於20分鐘。吃得太快，在大腦未感知到飽，你就可能攝入了大量的熱量了。所以建議每頓飯至少吃20分鐘，最好能吃上30分鐘。這樣就可以避免飲食過量，導致肥胖。
推薦五款冬季減肥食譜
1、皮蛋瘦肉粥。
皮蛋很香哦。不過一個月最好不要吃超過兩次，皮蛋含鉛，不可以多吃。
皮蛋2個切小塊。瘦肉一小碗用鹽油醃製一下入味。姜蔥少許，切絲。煮之前把米泡半小時，這樣煮出來的米容易開花，也比較稠，口感更好，把粥煮到稠愁得以後，放下瘦肉和皮蛋，5分鐘後再放下切好的姜蔥，加煮10分鐘，就可以吃了。
2、芡實瘦肉粥。
將芡實米煮熟脫殼，取其仁與大米或糯米一起煮，煮大概半小時以後，加入醃製過的瘦肉，這粥可以益耳聰目明，對於補腦也有一定的作用，很適合冬天喝。
3、胡蘿蔔牛肉粥。
將胡蘿蔔1～2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲，沸水稍微煮過後，用蔥花、薑末等佐料炒後待用，牛肉切細絲加鹽醃製。先把粥煮稠，加牛肉和胡蘿蔔絲，煮出來的粥顏色很鮮豔，同時有牛肉和胡蘿蔔的清甜，很可口。
4、葛根瘦肉粥。
瘦肉切絲醃製，葛根一塊，白糖適量。將菎根擇淨切小塊，放入鍋中，加清水適量，，加大米煮粥，一定要煮得夠久，把葛根煮得綿綿的纔好吃，最好放入瘦肉煮10分鐘，加上糖就可以了，甜甜的味道，很美味，想要瘦得、更快，可以不加肉，味道一樣很好，葛根還可以 豐胸哦。
5、姜蔥雞肉粥。
姜蔥切絲，肌肉切絲，最好加少許白酒醃製，味道更香，醃製，同樣先煮好白粥，加雞肉煮15分鐘，加切好的姜蔥絲，姜蔥可以暖胃暖身，雞肉的能量也很低，是冬天減肥的一道好粥。
