夏季甩掉了繁重的大衣，你是不是急着露出肉來呢？是不是還在爲美麗的衣裳穿不了而煩惱呢？那麼就來跟小編學習一些快速瘦身的方法吧。
夏季是胖子很有壓力的季節，看着瘦子們大秀身材，很是羨慕嫉妒恨，看看自己身上的肉肉就感到很憂桑，怎麼才能夠瘦下去呢?下面給女性介紹幾個簡單的動作，堅持下去，就能瘦成一道閃電啦。
1、按摩肚臍一分鐘
用掌心按摩肚臍，對肚臍的丹田，關元，氣海等都有很重要的推進效果。對提神補氣的效果也是很明顯的。
2、伸曲四肢一分鐘
伸曲運動能夠協助血液敏捷的迴流到全身，把更多的氧和血供應給心和腦，並且久而久之，能夠避免心腦血管疾病，還能夠避免中風。
3、用手指梳頭一分鐘
用手指順次整理前額到後腦勺，這對增強頭部的腦血液循環很有協助，並且還能夠讓你的頭髮愈加光澤，漆黑。
4、蹬磨腳心一分鐘
仰臥在牀上，雙足根替換，漸漸的蹬腳心，舉措要恰當的輕一點。然後能夠重複做幾回。這一招能夠協助身體的血液循環，起到活動經絡，健脾胃，安神等成效。這個舉措在晚上做能夠協助推進睡覺。
5、提肛收腹運動一分鐘
重複的縮短，用力把肛門往上提。這一招能夠協助縮短肛門，還能夠推進人體的血液循環。關於避免痔瘡的發作也很有效果。
6、輕揉耳輪一分鐘
用手指在耳輪的左右輪番的輕揉直到發熱舒暢停止。這一辦法能夠協助使經絡疏通。並且關於那些有耳鳴，健忘，目眩的人，也會起到傑出的防治的效果哦。
7、左右翻身一分鐘
在牀上左右悄悄的翻身，這對活動脊柱，大關節和腰部肌肉的效果很明顯。
8、按足三裏一分鐘
足三裏穴位於膝蓋外側下方一橫指處，按摩足三裏，可以防治多種疾病，起到調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、疏風化溼、通經活絡等作用。用指腹反覆按揉此穴100次。
減肥注意事項：
1、一定要吃早餐。而且要選擇有營養的早餐，不能敷衍了事，最好養成前一天晚上準備好或想好第二天的早餐計劃。
2、多吃水果。但是不要吃太多香蕉和芒果，這兩種水果熱量很高。香蕉還有潤腸的作用，但是芒果就完全對減肥有害無利，芒果的熱量相當於肉，吃多大的芒果就等於吃了相等大小的肉。
3、少喝帶氣飲品和少嚼香口膠喝帶氣飲品，會吞食很多空氣，特別是香口膠中含有的多元醇，不會被小腸消化。
4、控制呼吸正確呼吸能幫助消除體內的毒素與緊張情緒，使人感覺良好，保持優美的體態姿勢。
5、運動後不要吃太多，睡前三小時絕對不能吃東西。喜歡吃的但是容易長胖的東西儘量放在中午以前吃。改善晚餐，提早一點吃，不要睡得太早，不要吃了就睡，但是也不要不吃晚飯!!!吃了東西以後半個小時不要坐着，要走動走動。
