在這個瘦子橫行的時代胖子簡直是活不下去啊，你也想變瘦子嗎？下面就來看看小編給大家分享的不節食不運動照樣變瘦子的方法吧。
現在可謂是“拼瘦”的年代，想變瘦，不一定就是節食、運動，甚至是吃減肥藥。有什麼辦法可以輕輕鬆鬆就掉肉呢?只要學會巧妙管理好你的冰箱，瘦身效果就是翻倍，讓你身材小一號，立馬痩一圈哦!
飲料區——幫助廢物不堆積
1、水
是所有愛美人士最健康的選擇，每天攝取3000ml的水分，可以幫助維持肌膚水嫩。
2、無糖綠茶
飯後喝綠茶，有助於消化，減少油脂的吸收。當中的兒茶素能達到抗氧化的效果，幫助消除自由基。
3、低脂 牛奶
牛奶中含有豐富蛋白質，只有攝取足夠的蛋白質纔會長肌肉。
綠茶的瘦身功能大家有目共睹，而無糖綠茶几乎沒有熱量，更有利於消脂減肥，礦泉水和純淨水這些含有豐富礦物質，對身體也有益處。
牛奶對於肥胖之人可以選擇低脂牛奶或者脫脂牛奶，因爲全脂牛奶的熱量爲150卡/240ml，低脂牛奶的熱量爲121卡/240ml，脫脂牛奶的熱量更低，爲91卡/240ml，如果覺得脫脂牛奶口感可以接受，想減肥的人可以多喝。
水果區——瘦身加效好臉色
1、蘋果
低熱量而且含有豐富的果膠、VA、VC和纖維質，可以加速排毒和降低熱量吸收，是瘦身美容的好選擇，還有豐富的鉀，可以預防腿部水腫。
2、番茄
含有豐富的VC、VE、VF外，更富含茄紅素、葉酸、胡蘿蔔素、酚酸和纖維質。其中茄紅素具有抗氧化效果，是美膚瘦身的最佳水果。
3、柚子
與柑橘和檸檬等酸性水果一樣，可以促進消化效果，營養容易被吸收。它含糖量少，對減肥者來說是最佳的VC來源，是美白和瘦身的好幫手。
蘋果的熱量爲57卡/100克，番茄(西紅柿)的熱量爲14卡/100克，柚子的熱量爲41卡/100克，在這些水果裏面，番茄的熱量相對較低，但是蘋果和柚子等水果熱量也不高，夏季品嚐仍可以起到瘦身和美容的作用。
還有，夏季常吃的西瓜熱量爲25卡/100克，也是消暑瘦身的最佳水果。
肉類區——幫助雕塑好曲線
1、魚肉
脂肪量低，有豐富的優質蛋白質，可以提高人體的肌肉量並促進新陳代謝。
2、海鮮
含有豐富的蛋白質和鈣等，記住水裏遊的比岸上走的好，但小心別攝取過量的膽固醇。
3、瘦肉
儘量選擇瘦肉，推薦裏脊肉和雞胸肉等，選擇2只腳的優於4只腳的。
魚肉是很好的減肥食物，低脂有富有營養，海鮮屬於優質高蛋白食物，對於特別肥胖的人羣不宜多吃，瘦肉類的熱量會比一般肉的熱量低，吃雞肉最好可以去皮吃。
