有的人爲了減肥一直節食，但是這種方法對於減肥來說一點用處都沒有，今天小編給大家分享幾種減肥不節食的方法，一起來看下吧。
明明是跟豬八戒一樣的吃貨，卻想要白骨精一樣的身材，這怎麼可能！所以很多人都爲了身材，開始放棄自己吃貨的本質，這也不能吃，那也不能吃的，其實，只要會吃，吃貨的身材一樣也可以很好的。
多吃膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物有雜糧、各種豆類、都是膳食纖維含量高的榜首，比一些蔬菜水果的含量都高，想要減肥可以多吃這些食物。
說到含有膳食纖維的食物，人們第一個想到的應該就是芹菜或者白菜梗。現在越來越多的人可以接受一些粗糙的食物，比如糙米、雜糧等等，人們對於粗纖維的概念也越來越廣，但是有的人認爲口感越粗糙膳食纖維含量越多，這個想法就是錯誤的。
還有一些食物的粗纖維含量多，也不代表它的膳食纖維含量就高，上面所提到的芹菜，芹菜的膳食纖維沒有算很高，但是青菜梗的口感跟其它蔬菜相比也算粗糙的，這是因爲芹菜中也含有粗纖維，粗纖維也就是不可溶性纖維。不可溶性纖維越多不代表膳食纖維一定就多，像紅薯就含有很高的膳食纖維，可是粗纖維卻很少。
飯後喝杯茶
很多人的肥胖一般都堆積在腹部，大腹便便上個公交都被人讓位真的是很尷尬，而且對於腹部贅肉多的人吃東西還很容易脹氣，並且經常伴有便祕的症狀，所以在飯後喝杯桑葉和荷葉茶可以將體內多餘的毒素給排出來。
桑葉荷錢葉茶
材料：羅漢果5g，荷錢葉、桑葉、山楂、決明子各10g。
做法：把所有材料水裏煮開，每天吃完飯後一小時飲用。
晚上餓了可以吃什麼
對於減肥的人來說，晚餐不敢吃太多，就會導致睡覺之前肚子就狂叫，有些人忍着飢餓直接睡到第二天，都有的人忍不住狂吃，這對於減肥和健康來說都是沒有好處的，那麼有什麼宵夜可以吃了不長胖的？
燕麥片
燕麥片是減肥的最佳選擇，這裏說的燕麥片跟市面上買的那種小袋裝的不一樣，減肥的燕麥片是哪種需要煮過的，市面上的燕麥片一包裏面有半包糖和小麥，減肥效果微乎其微。
蜂蜜
蜂蜜跟燕麥一樣，一直都是人們減肥的好伴侶，特別是對於有便祕煩惱的人來說，晚上餓的話，就泡上一杯蜂蜜水，甜甜的口感不僅能滿足你的胃口，還有助於緩解飢餓。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
