水煮雞蛋減肥法效果好嗎？網上很盛行的水果雞蛋減肥法效果好嗎？下面跟着小編一起來看下。
水煮蛋減肥法是一種控制低熱量飲食的減肥方法，但是很多人覺得瘦身效果甚微。難道這種減肥方法真的不管用嗎？
有朋友反映說那個超熱門的水煮蛋減肥法其實作用不大，而且容易反彈。小編要爲它正名啊！你們真的知道水煮蛋減肥的正確方法是怎樣的嗎？
水煮蛋減肥法的原理：
水煮蛋富含優質蛋白質，蛋黃中含脂肪類，膽固醇，卵磷脂等，每天一個水煮蛋就足夠了，搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質，脂肪類，碳水化合物等，以滿足機體的需要，又可增加飽腹感，減少主食的攝入量。燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收，並加速它們的排出。
建議多攝入新鮮蔬菜，水果。蔬菜每天至少攝入400-500g，水果每天至少100-200g，少攝入含脂肪類多的食物，如肥肉等。減肥除要控制進食量外，還要運動，每天至少運動一小時，不要做太劇烈的運動，走路是最好的運動，每週至少運動3-5天。
水煮蛋減肥法注意事項
1、每餐食後兩小時才能喝水。
2、食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽爲止。
3、沙拉應儘量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。
4、每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重4到8斤，若少於8斤時，請檢討食用方式是否錯誤。
5、使用塑身食譜15天后，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。
6、睡眠時間一定要睡滿8小時，才能達到最大效果。
7、實施塑身後可恢復平常喜歡吃的食物，調味料、澱粉質、糖果等不要吃太多，三年內不會再度增胖。
一週水煮雞蛋減肥食譜
週一
早餐：煮雞蛋1只，烤麪包1片，葡萄水果，無糖咖啡1杯。
午餐：煮雞蛋半隻，烤麪包2片，無糖咖啡1杯。
晚餐：煮雞蛋半隻，青菜沙拉1份，泡菜，無糖咖啡1杯。
週二
早餐：煮雞蛋1只，烤麪包1片，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
午餐：煮雞蛋1只，無糖咖啡1杯，蘋果1個。
晚餐：牛排1份，以西紅柿爲主的青菜涼盤沙拉，無糖咖啡1杯。
週三
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
晚餐：煮雞蛋2只，羊肉3片，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯
週四
早餐：煮雞蛋1只，香蕉1根，無糖咖啡1杯。
午餐：青菜沙拉1份，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
晚餐：煮雞蛋2只，奶酪，菠菜，無糖咖啡1杯。
週五
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，西紅柿，無糖咖啡1杯。
午餐：煮雞蛋2只，菠菜，西紅柿，無糖咖啡1杯。
晚餐：海魚，青菜沙拉，烤麪包，無糖咖啡1杯。
週六
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
午餐：水果沙拉，雞蛋2只。
晚餐：牛肉排1份，西紅柿青菜沙拉1份，無糖咖啡1杯。
週日
早餐：煮雞蛋1只，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
午餐：燒雞腿1只，西紅柿1個，葡萄10顆，無糖咖啡1杯。
晚餐：青菜湯1份，圓白菜1份，蘋果1個，青菜沙拉1份。
