有的人堅持運動，但是卻沒有減肥效果這是爲什麼？一般都是跟運動習慣有關係，下面跟着小編一起來看下。
都說減肥就是要慢，慢慢的瘦下來才能堅持更久。減肥不容易，我們辛辛苦苦的減肥不就是爲了可以一直美美的瘦下去嗎？但是有些人卻總是在胖瘦之間徘徊，堅持運動了那麼久瘦了又胖起來了，下面小編給大家分享幾個關於運動減肥的誤區，一起來看下。
1、運動後特能吃
這種情況一般是出現在剛開始減肥的人身上，就像小編。之前也是熱情滿滿的約上好友七早八早的就去跑步，辛辛苦苦跑完5公里後，就心安理得的吃一頓豐盛的早餐啦~沒錯，小編就是這麼會犒勞自己的一個人，所以長時間的跑步並沒有讓我瘦下來哪怕一斤的體重。
後來反省後發現，原來犒勞自己也是要講究方式的，而不是放飛自我哦！
建議大家，在運動後可以適當的補充一些蛋白質以及碳水化合物，來幫助身體恢復和補充能量。
比如比較容易被身體吸收的油脂蛋白質，雞蛋或者牛奶。
以及富含膳食纖維和維生素的蔬菜水果都是不錯的選擇。而哪些漢堡可樂什麼的，就讓它們統統見鬼去吧！
2、運動完就躺着
運動後肌肉需要足夠的時間來休息，因此很多人採取的措施都是馬上躺下來，這種做法是很不可取的。這樣不僅會導致大量的靜脈血淤積在靜脈中，就會導致心臟出現缺血的狀態，正確的做法是運動後緩慢的來回走動一會兒。舉個例子，如果你是用跑步減肥的話，那麼在最後的500米可以採用慢跑或者走回來。
3、運動後沒有拉伸
很多人覺得拉伸是很雞肋的事情，可有可無，但是一個資深的健身教練卻說，如果運動後不拉伸那麼相當於你白運動了。
其實對於想要減脂的人來說，運動後拉伸可以幫你加速的恢復體力，還能舒展肌肉，因爲你在運動的過程中肌肉會不斷的收縮，經過拉伸後還能緩解肌肉的痠痛感。特別是對於怕腿粗的妹子，拉伸就一定要做啦，只有把拉伸做完運動才能算是真正的完整。
4、運動後沒有記錄
記錄自己的運動情況是一個很好的習慣，但是很容易被人們忽略掉，當你完成每天爲自己定製的計劃時，嘗試着記錄下來，這樣不僅可以監督你是減肥還能培養一個好的習慣，讓你有慢慢的成就感。(99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處）
