重磅消息，有多項研究發現，有氧運動能夠幫助你成功戒菸!爲什麼說有氧運動能夠幫助你成功戒菸呢?且讓小編來幫你分析分析。
吸菸會刺激分泌多巴胺，煙癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒菸者，沒煙可抽，多巴胺刺激減少, 常會感到鬱悶。有氧運動可以刺激分泌多巴胺，效用與煙癮者抽菸時相似。吸菸可以滿足一時情緒放鬆，卻無法長期改善心情，對身體健康不利，更會增加多種癌症發生率。
健康
有氧運動幫助改善情緒，更可以增加壓力對抗，提高身體免疫力，保持體形的同時還能降低各種疾病發生率;專家建議，可以利用有氧運動幫助戒菸，當戒菸無法舒緩心情，可藉由有氧運動改善，不但增加戒菸成功率，健康也能整體提升。
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有助於戒菸的運動方式多種多樣，可以根據個人興趣愛好選擇，如跳繩、瑜珈、散步、爬山、游泳、打球等，其中尤以慢跑爲最佳。通常情況下，對於戒菸的人來說，堅持慢跑、快走等運動15分鐘後，內啡肽開始產生。
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曾有專家跟蹤上千例長跑鍛鍊者，其中87%的人都在健身的同時，對尼古丁的慾望和依賴明顯降低，徹底戒除了煙癮且效果鞏固。12%的人雖然對吸菸仍有依賴，但無主動吸菸的強烈慾望。所以有氧運動必須持之以恆。因爲內啡肽有其代謝週期，運動戒菸半途而廢必定前功盡棄。
有氧運動確實給戒菸者帶來意想不到的驚喜。想戒菸的你，開始行動起來吧。
