我們到底該用什麼樣的方法來鍛煉出這個腹部的肌肉才最合理，最好呢？下要將腹部的肌肉鍛煉出更好，那麼就必須要腳踏實地的去努力，做腹肌鍛鍊的時候可以用到的方法，可以用到的運動都是非常多的，鍛鍊好的腹肌不是盲目的去下苦力就性了，必須要保存好實力，然後給自己加強營養，但是最重要的是方法，那麼怎麼練腹部肌肉最好呢？
卷腹，顧名思義就是把身體捲起來，類似於我們說的仰臥起坐。主要鍛鍊我們的腹直肌。
卷腹，我們可以在平板上做，也可以在斜下板上做
在平板上做卷腹，我們可以將腳掌貼着平板，然後捲起上半身。這樣子做起來比較輕鬆，但是隻能練到上面的四塊腹肌，下面四塊基本上鍛鍊不到。
在平板上做卷腹，我們還可以將腿懸在空中，上半身和下半身同時向中間捲起，這個動作相對較難，但是可以同時練到八塊腹肌。
在斜下板上做卷腹，這樣子強度較上面的大，但是由於腳固定住了，只能練上面四塊腹肌。
卷腹我一般是30個一組，做10組左右。
但是主要還是要看大家的時間充不充足了，只要保證每天能練個5組左右，相信一定會有效果的。
如果用這樣的方式來練習這種腹部肌肉的話，就可以得到好的鍛鍊效果，當用合理的方式來鍛鍊這個肌肉的時候是可以提高生活質量，選擇這個腹部肌肉鍛鍊的時候也要合理的控制自己的飲食，而鍛鍊腹部肌肉的時候不需要太過於勞累，適當的運動一下也要休息一下，這樣腹肌的鍛鍊效果也會更好。
